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标题: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？ [打印本页]

作者: 没谱青年 时间: 2012-4-11 01:30
标题: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？
卧推练完胸后，后背怎么感觉也疼了，是哪儿出问题了啊？

作者: 单行线 时间: 2012-4-11 06:05
卧推时弓背了吗

作者: 持之以恒 时间: 2012-4-11 06:24
那是姿势不正确，重量不要加的太多。

作者: binneyben 时间: 2012-4-11 08:30
动作发力不正确导致的，推的时候用背部的肌肉接力了

作者: 没谱青年 时间: 2012-4-11 08:58
标题: RE: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？

binneyben 发表于 2012-4-11 08:30
动作发力不正确导致的，推的时候用背部的肌肉接力了

我是初学者，用的总共20kg的哑铃，卧推时用的14kg，是加的重量大了吗？可是到12我并没有力竭啊，就是感觉动作有点变形，这种情况我是应该继续加重量，还是减小重量熟练动作呢？

作者: stillwj 时间: 2012-4-11 10:05
背部用力了，我上次也出现这种情况，今天我注意减慢速度，找找感觉，胸部感觉明显，背部没感觉了。

作者: binneyben 时间: 2012-4-11 10:47

没谱青年发表于 2012-4-11 08:58
我是初学者，用的总共20kg的哑铃，卧推时用的14kg，是加的重量大了吗？可是到12我并没有力竭啊，就是感觉 ...

先把动作做规范了才加重量，否则事倍功半的

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-12 12:30
腰背部贴紧哑铃凳，不要拱起借力，先用小重量找感觉吧，去认真看动作解析

作者: 没谱青年 时间: 2012-4-12 14:18
标题: RE: 请教：卧推练完胸，后背有感觉？

昨夜星辰发表于 2012-4-12 12:30
腰背部贴紧哑铃凳，不要拱起借力，先用小重量找感觉吧，去认真看动作解析 ...

恩好好学习学习！

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