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标题: 怎样吃才能让脂肪消耗得更快？ [打印本页]

作者: 我要健身拉 时间: 2012-4-10 19:44
标题: 怎样吃才能让脂肪消耗得更快？
怎样吃才能让脂肪消耗得更快？

答：毫无疑问，减少碳水化合物的摄入是最主要的方法。

这是因为低碳水化合物饮食会降低体内胰岛素的水平，后者是促使脂肪堆积的重要激素。蛋白质的摄入量依然不能少，脂肪也是如此（但需注意，这种低碳水化合物饮食方法只能在短期内实行，如赛前减脂阶段，而不能长期实行，否则会对身体产生不利影响）。

总体来说，将碳水化合物提供的热量控制在总量的10-25%，剩下的部分由蛋白质和脂肪平均分配。

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