家庭健身论坛

标题: 健身刚好一个月 [打印本页]

作者: 寞寞 时间: 2012-4-9 21:14
标题: 健身刚好一个月
健身刚好一个月，体重长了3斤，虽然效果不怎么明显，但我会坚持的。希望以后会有更好的效果！现在做的是初级健身计划，不知道什么时候该换一下计划呢？请高手求教。 (, 下载次数: 44) (, 下载次数: 43) (, 下载次数: 1832)

作者: 寞寞 时间: 2012-4-9 21:17
上个月我发过帖的，我先顶上，现在没吃什么补剂。只是健身完之后吃点面包，还有一杯蛋白燕麦片。求指导！

作者: nono 时间: 2012-4-9 21:57
健身完都重要的是蛋白和碳水，面包是碳水化合物，蛋白燕麦片内含蛋白太少。

建议补充个鸡蛋最好。

作者: YouTube/xin 时间: 2012-4-9 22:22
底子很好的样子我还没练到你现在的样子呢更囧

作者: 567 时间: 2012-4-9 22:38
楼主骨架不错，比我好，进步肯定比我快。

作者: 寞寞 时间: 2012-4-9 22:48
谢谢大家支持，现在考虑要不要补充一下增肌粉啊。因为本来就比较瘦，健身效果比较慢。

作者: haha 时间: 2012-4-10 06:36
楼主以前什么样儿啊

作者: z.r 时间: 2012-4-10 09:49
我3个月才长了2斤惭愧啊

作者: Χuαn 时间: 2012-4-10 16:06
感觉很壮了啊

作者: 寞寞 时间: 2012-4-10 18:31
没健身以前的照片。

作者: 我的目标125 时间: 2012-4-10 22:04
体型和我神似现在多高多重？

作者: 厉封 时间: 2012-4-10 22:57
支持，感谢分享。鼓舞很大

作者: 寞寞 时间: 2012-4-10 23:41
其实还很瘦啦，以前是117，现在是122，168高

作者: stillwj 时间: 2012-4-11 10:12
底子确实好，建议多加点蛋白质。

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-4-13 15:00

寞寞发表于 2012-4-10 18:31
没健身以前的照片。

这人比力器看上去好弱..我家以前买了一个.大个的胖子差不多30岁了才搞得几个..我才勉强一个..我当时不知强度这么强，，现在放在家没玩过了

作者: 寞寞 时间: 2012-4-13 21:11
哈哈，是啊，现在我有一条60KG的，无语，才做得一个。太差了

作者: JonyKalu 时间: 2012-4-13 21:30
1个月1.5KG可能你练的有点多了，我3周长5KG。

作者: convense-china 时间: 2012-4-13 22:11
伙计你的靠近锁骨那部分的胸肌好突出啊是怎么练得交流一下

作者: 寞寞 时间: 2012-4-14 19:02
其实我也没怎么练啊，就是初级计划，隔天练。不过热身我跳绳100个，俯卧撑（架子）4组，宽握30，窄握15，腰下俯卧撑10，高低俯卧撑10.不记得专业术语怎么说了，然后是引体向上2组15，10.然后做初级计划。

作者: 木三爷 时间: 2012-4-15 18:52
我个人觉得你要做做哑铃卧推，感觉你上胸很发达，下胸比较平，这样整体感觉不好看。估计你的上肢训练很多。

作者: 向上人生路 时间: 2012-4-16 13:34

羡慕

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