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标题: 男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。 [打印本页]

作者: 及时雨 时间: 2012-4-8 21:11
标题: 男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀。
男性的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。

尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。

整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。

在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。

作者: 心点 时间: 2012-4-8 21:48

对头

作者: 厉封 时间: 2012-4-8 22:40
支持一个

作者: jcj2521 时间: 2012-4-8 22:53
支持！走路时挺起胸膛有自信！

作者: 火球 时间: 2012-4-9 22:50
说的对。

作者: binneyben 时间: 2012-4-10 08:13
胸部不够大，肩膀不够宽，怎么办啊

作者: 凡卡 时间: 2012-4-12 08:10
非常的不错，收集起来

作者: 稀有品种ㄣLE 时间: 2012-4-20 14:30
一定的好好的练习，树立自信

作者: hgp106 时间: 2012-4-20 17:53
非常有道理

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-9-18 14:28
有木有细节点的

作者: 及时雨 时间: 2012-11-6 18:48

打倒鬼子发表于 2012-9-18 14:28
有木有细节点的

方法和动作，论坛里有，你自己找吧。

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