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标题: 怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉看着痛苦啊 [打印本页]

作者: 迷失　_　spirit 时间: 2012-4-8 10:54
标题: 怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉看着痛苦啊
本人身高173 体重68kg 每天晚上慢跑3到4圈做些仰卧起坐可是感觉没什么效果怎么样才能减掉肚子啊

还有左旋肉碱真的有用吗？

作者: nono 时间: 2012-4-8 11:03
腹肌撕裂者非常给力，视频区有。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

感觉腹肌撕裂做不下去，那就8分钟腹肌训练吧。

作者: 逍遥的魂儿 时间: 2012-4-8 14:00
少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-8 16:53
坚持腰腹部的训练必有成效！

作者: 今年28 时间: 2012-4-8 18:42
左旋肉碱听说有用，但毕竟是药物啊，慎用！

作者: 今年28 时间: 2012-4-8 18:54
其实减肥很简单一个控制“嘴”``一个控制“腿”
个人经验减肥7分靠嘴 3分靠运动

作者: [山西]岁月 时间: 2012-4-9 21:02
是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

作者: 问此刻世界痴心 时间: 2012-4-24 00:25

[山西]岁月发表于 2012-4-9 21:02
是啊，说的对，我三个月的时间从163斤减到了126斤

你是怎么减的、

作者: 小胖啊 时间: 2012-5-3 20:06
标题: RE: 怎么才能减掉肚子和腰上的赘肉看着痛苦啊

逍遥的魂儿发表于 2012-4-8 14:00
少吃碳水，多吃蛋白，多腹肌撕裂者。

腹肌撕裂者不能多练，要适当休息！要做有氧运动才能减脂！

作者: nbvince 时间: 2012-7-27 14:00
高纯度左璇配合有氧运动效果应该是不错的，

作者: 燕子 时间: 2013-5-7 15:53
唉，肚子和腰上的赘肉那么多，咋办哇？男朋友经常唠叨我水桶腰，大象腿，唉，别人哪个哪个好？唉，我下决心减肥，我减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，什么都试试，那时候拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头。以失败告终。后来听别人说成都吸脂减肥 ad1731.com 我只是想试试，做了之后还好。
看哈我的靓照：

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