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标题: 肚子和腰上都是赘肉怎么才能小下去 [打印本页]

作者: 迷失　_　spirit 时间: 2012-4-8 10:49
标题: 肚子和腰上都是赘肉怎么才能小下去
本人身高173 体重68kg 每天晚上慢跑3到4圈做些仰卧起坐可是感觉没什么效果怎么样才能减掉肚子啊

作者: 小胖啊 时间: 2012-5-3 20:18
少吃碳水，油脂！多吃蔬菜！跑步要坚持到三十分钟以后才能减脂！慢跑可以，但三四圈应该不够！我也是胖纸，大家一起努力吧，

作者: 坐忘 时间: 2012-5-6 21:36
跑步6km或者40分钟以上。

作者: 林曼曼 时间: 2012-5-18 13:15

我也想问啊

作者: ΧΤ→ 时间: 2012-5-29 14:14
楼主不胖啊难道肚子很大？

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-18 14:03
小肚子确实难减，我也是这样的

作者: HI~ 时间: 2012-6-18 17:07
跑30分钟以上，做仰卧起坐，和仰卧举腿，二个月，要坚持，还有就是控制饮食哦！我就是练完后，还是控制不了嘴，所以要更加锻链！

作者: nbvince 时间: 2012-7-26 14:04
我跟楼主差不多身高呢，体重也就重几斤，呵呵，就是肚子有点大，烦恼啊

作者: 富婆/ka 时间: 2012-9-16 23:28

强度不够吧，让自己感觉腹部有了感觉，就有效果了，最重要的是坚持，三天打鱼，两天晒网是见不到效果的。童鞋加油

作者: Strive-Mr.J 时间: 2012-9-23 13:08
你属于体重正常！就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米7 66KG。我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不多40分钟！不能歇！！！然后再做无氧运动。借助器械。加油，坚持！

作者: 庸乆臫扰 时间: 2012-9-23 14:27
一天1000个仰卧起坐，3个月肯定有效果

作者: 在路上 时间: 2012-9-23 21:48

林曼曼发表于 2012-5-18 13:15
我也想问啊

好久不见了。

作者: nbvince 时间: 2012-9-24 13:46

Strive-Mr.J 发表于 2012-9-23 13:08
你属于体重正常！就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米7 66KG。我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不 ...

慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不下来！

作者: Strive-Mr.J 时间: 2012-9-25 22:12

nbvince 发表于 2012-9-24 13:46
慢跑16圈.400米一圈，这么大的量啊，6公里半啊，真强，我只能跑个2-3公里，还是比较慢的那种，不然坚持不 ...

我开始也是这样，但要有信念！心里想着别人行我也行。就这样！

作者: luomengcpa 时间: 2012-10-4 20:14
慢跑时间太短，25-45分钟，看状态。而且最好辅助力量训练。这样题型才好看。

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