家庭健身论坛

标题: 身高188 体重91kg 如何减脂增肌啊 [打印本页]

作者: wbb1225 时间: 2012-4-7 22:19
标题: 身高188 体重91kg 如何减脂增肌啊
身高188 体重91kg 如何减脂增肌啊拿这里的公式算了一下大约脂肪含量31% 现在每天慢跑20分钟仰卧起坐50个我该如何减脂增肌啊

作者: 567 时间: 2012-4-8 07:20
每天慢跑20分钟是不够的，40分钟才有效果。

你也可以在跑步之前做点力量，如哑铃训练。

作者: 有点坏 时间: 2012-4-8 07:36
你这样练也可以，但强度要加一倍，慢跑40分钟，仰卧起坐100个。

作者: too 时间: 2012-4-8 09:19
http://www.yaling8.com/way/229.html

作者: binneyben 时间: 2012-4-8 09:32
令我向往的体重啊

作者: szsj 时间: 2012-4-8 22:05
你脂肪含量不可能那么多，31%都是外观看起来大胖子了，你的体重如果是没运动状态的最多就是个小胖子，如果是运动过的那刚好合适。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)