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标题: 新手锻炼求指点蛋白补充 [打印本页]

作者: 波涛 时间: 2012-4-4 20:02
标题: 新手锻炼求指点蛋白补充
我是从去年5月份开始锻炼的，到现在，体重从240减到了172，，从去年到今年过年那时后，都没注意补充什么营养之类的，就是正常吃饭，在大概2月份到现在，肌肉体重什么的，都一直没变，也不知道怎么回事哦？？我一直听说蛋白粉吃多了，如果中途不吃肌肉会萎缩，还有就是吃蛋白粉对心脏有负担？我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？我看了版主推荐的蛋白粉，我买了个2.29KG的BSN蛋白粉，今天把货收到了，我最近腿膝盖和脚腕也受伤了，2天没锻炼了，昨天我师傅还非拉着我爬了个太平森林公园的山，到了山顶，哎，我今天腿更加的痛了，但是我不想放弃锻炼，我今天只锻炼胳膊和胸部可以吗？还有就是我最近吃着那类活血化瘀，通筋脉的药物，能吃蛋白粉吗？吃了蛋白粉会不会胖，我不想再胖了，你们不知道我以前那个太胖了，我怕我不想再胖了，我现在有肌肉了，但是不大，我想弄成大块头， 181CN，73KG，指点下啊，可以吗大家们

作者: yty914 时间: 2012-4-4 20:31
先休息吧，关节别落根了

作者: 567 时间: 2012-4-4 21:10
受伤了，要休息。还有吃蛋白粉不会胖的，吃增肌粉才容易胖，因为碳水化合物多。

楼主减肥还有成效啊。

作者: 一个人 时间: 2012-4-4 21:15
你确定腿痛是健身引起的吗？
楼主怎么减的，求方法啊。

作者: im'possible 时间: 2012-4-4 21:28
我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？这个是什么病啊，等问医生啊。

还有就是蛋白粉和日常的食物没什么区别，吃的时候也要先从少量开始，初期以食补为主。

至于对身体副作用，这个没听说过，除非你吃太多，对肾脏有影响，因为肾脏是排毒的，吃多了
肯定要排出去啊。

作者: 波涛 时间: 2012-4-5 07:33

一个人发表于 2012-4-4 21:15
你确定腿痛是健身引起的吗？
楼主怎么减的，求方法啊。

我的QQ是375159471

作者: 波涛 时间: 2012-4-5 07:34

567 发表于 2012-4-4 21:10
受伤了，要休息。还有吃蛋白粉不会胖的，吃增肌粉才容易胖，因为碳水化合物多。

楼主减肥还有成效啊。 ...

我昨晚第一次买了蛋白粉，我忍不住想吃，但是说要锻炼后吃效果好，所以我就锻炼了上半身，然后吃了一勺子，也就是44g不知道多不多，减肥这是汗水的回报，我还要继续努力

作者: 波涛 时间: 2012-4-5 07:35

im'possible 发表于 2012-4-4 21:28
我有B型预计综合症不知道能吃能吃呢？这个是什么病啊，等问医生啊。

还有就是蛋白粉和日常的食物没什么区 ...

B型预计综合征就是，心脏比正常人多了一道血管，容易心率过快

作者: 567 时间: 2012-4-5 17:24

波涛发表于 2012-4-5 07:34
我昨晚第一次买了蛋白粉，我忍不住想吃，但是说要锻炼后吃效果好，所以我就锻炼了上半身，然后吃了一勺子 ...

一般1KG体重吃1克就行了（1天的量，大概6-7次吃完），但初期不要吃这么多，还是以食补为主。

作者: 波涛 时间: 2012-4-6 07:52

567 发表于 2012-4-5 17:24
一般1KG体重吃1克就行了（1天的量，大概6-7次吃完），但初期不要吃这么多，还是以食补为主。 ...

哦，好，我现在改半勺子了，等吃半个月适应了，再吃一勺子

作者: im'possible 时间: 2012-4-7 17:01

波涛发表于 2012-4-5 07:35
B型预计综合征就是，心脏比正常人多了一道血管，容易心率过快

..还是问问医生吧，强度大的健身适合不。

作者: binneyben 时间: 2012-4-11 19:28
关节有伤就等恢复了再锻炼吧

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