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标题: 如何四个多月从100斤到120斤！！！真实体验！！！ [打印本页]

作者: haha 时间: 2012-4-4 09:45
标题: 如何四个多月从100斤到120斤！！！真实体验！！！
说到廋，我从出生到现在二十多年来，从来就没胖过，廋了几十年了。1.73只有50kg经过四个月的锻炼增肥，效果还是明显的。现在60kg其实增肥也不是很难真的。

我的方法，也是在哑铃论坛里面学习借鉴的。我买了一对哑铃，记住要买可以增减的那种哑铃（我先买了一对固定重量的练几天就没感觉了）哑铃网上买会便宜一点市面太贵，外加蛋白粉！！！奶粉，鸡蛋加点心！！只要有恒心，不要三天打渔两天筛网！！保证能够胖起来。哑铃练习，方法可上网查，如今天练胸部，明天练腿，后天练腰和手臂等然后在练胸部等等三天一个循环！！！记住要坚持，很快就会有效果的。

增肥，吃很关键，我是早上起床练习一下哑铃只完成一组动作（手臂）隔天一次固定的！！喝约30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒归脾丸（6元钱买几百粒）然和吃早餐（，吃饱为止！！！）

上午可以适当吃点点心，蛋糕啊都可以，中午饭前吃几粒归脾丸然后吃饭（不要养成剩饭的习惯）吃饱点，
下午4点左右可吃点点心，（我现在不吃了，吃效果可能更好些）夜晚还和上午一样吃几粒归脾丸，吃饭吃饱！！
夜晚没事了大约8点多左右，开始练习哑铃，必须先列上计划，今天完成什么动作等等，分几组练方法网上都可以查到！！然后和蛋白粉10克，喝奶粉30克，吃一个煮鸡蛋。然后睡觉！！

这样增肥增的就是肌肉，你会发现你会越来越壮的而不是虚胖！！奶粉我建议早晚喝就可以了，因为中国人很多乳酸分解都不太好，喝多了会拉肚子！！，如果拉肚子建议买健脾益肠丸很便宜，一次喝一盖（规定是喝三盖，没必要喝那么多）如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效，因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸，和健脾益肠丸都是中药，副作用用小，并且很便宜！！
加油共同努力！！！！

作者: 有点坏 时间: 2012-4-4 10:02
楼主高强悍啊。

作者: zcdcgs 时间: 2012-4-4 10:51
楼主发个图借鉴下啊

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-4-8 16:40
你这太彪悍了，我练了一年才有4 5斤啊，飙泪

作者: 心点 时间: 2012-4-8 21:50
佩服，学习。

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-4-9 19:12
呵呵看起来还是挺厉害的!我跟你情况差不多只是我没吃药!

作者: xygcf 时间: 2012-5-27 18:41
学习一下. 希望自己能够坚持下来.

作者: 快乐小精灵+ 时间: 2012-5-29 12:35
会不会反弹啊

作者: 水手 时间: 2012-5-30 11:50
学习一下. 希望自己能够坚持下来.

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