家庭健身论坛
标题:
新手请教关于重量问题
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作者:
out_man
时间:
2012-4-3 20:42
标题:
新手请教关于重量问题
我练哑铃已经2个星期了 本人1.7 体重115 算比较轻的 想通过练哑铃增强体质 顺带着长点肉
我用的是20KG哑铃 做臂部练习能按照贴里计划的做完 并且也明显感觉到了臂部的变化
但是我做背部.肩部和胸部练习 20KG我完全做不起来 像 哑铃俯身飞鸟/哑铃前平举/哑铃侧平举这类动作是一个都做不了
我把哑铃拆掉只剩10KG才能勉强做完 请问我拆掉做这种做法可行?
作者:
zcdcgs
时间:
2012-4-3 21:51
可以的,从小重量开始练习,慢慢适应
作者:
苦练39
时间:
2012-4-3 22:48
不同的动作肯定需要的重量不一样,这就是RM的概念啊。
http://www.yaling8.com/know/44.html
作者:
yty914
时间:
2012-4-3 23:04
可以,注意新手的姿势要正确,不要过度追求重量
作者:
binneyben
时间:
2012-4-4 07:50
量力而为,贪大难求全
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