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标题: 新手请教关于重量问题 [打印本页]

作者: out_man    时间: 2012-4-3 20:42
标题: 新手请教关于重量问题
    我练哑铃已经2个星期了  本人1.7 体重115  算比较轻的   想通过练哑铃增强体质 顺带着长点肉   
我用的是20KG哑铃  做臂部练习能按照贴里计划的做完  并且也明显感觉到了臂部的变化   
  但是我做背部.肩部和胸部练习  20KG我完全做不起来  像 哑铃俯身飞鸟/哑铃前平举/哑铃侧平举这类动作是一个都做不了

  我把哑铃拆掉只剩10KG才能勉强做完   请问我拆掉做这种做法可行?

作者: zcdcgs    时间: 2012-4-3 21:51
可以的,从小重量开始练习,慢慢适应
作者: 苦练39    时间: 2012-4-3 22:48
不同的动作肯定需要的重量不一样,这就是RM的概念啊。
http://www.yaling8.com/know/44.html
作者: yty914    时间: 2012-4-3 23:04
可以,注意新手的姿势要正确,不要过度追求重量
作者: binneyben    时间: 2012-4-4 07:50
量力而为,贪大难求全




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