家庭健身论坛

标题: 给个意见！！！！！！！！ [打印本页]

作者: 哇咔咔 时间: 2012-4-3 18:24
标题: 给个意见！！！！！！！！
每天上午平卧哑铃飞鸟哑铃平卧推 25kg 8-12组前5-7组每组15 后3-5组每组10 学校宿舍小没办法只能做俩个大家给个意见看看合理吗？？已经锻炼2个星期了

作者: haha 时间: 2012-4-3 19:23
学校宿舍小没办法只能做俩个?l练卧推和飞鸟都能做了，还有什么动作不能做的。

你可以适当加点重量了，或者定期加重量，不要总用相同的重量。

作者: 在路上 时间: 2012-4-3 20:09
单一的练胸部，这样可以了。

作者: 哇咔咔 时间: 2012-4-3 21:40

haha 发表于 2012-4-3 19:23
学校宿舍小没办法只能做俩个?l练卧推和飞鸟都能做了，还有什么动作不能做的。

你可以适当加点重量了，或者 ...

每练4-5天加2-5kg 宿舍除了这俩了动作像上斜推和下斜推都没条件做了~~~

作者: 哇咔咔 时间: 2012-4-3 21:43

在路上发表于 2012-4-3 20:09
单一的练胸部，这样可以了。

像这俩个动作是不是主要练得是外侧的胸肌像内侧的要练起来该怎么做我现在内侧胸肌都没起来~~

作者: binneyben 时间: 2012-4-4 07:54
学生哥，你已经不错了，能卧推50斤的哑铃，痛苦并坚持着也可以有效果的

作者: 哇咔咔 时间: 2012-4-4 10:22

binneyben 发表于 2012-4-4 07:54
学生哥，你已经不错了，能卧推50斤的哑铃，痛苦并坚持着也可以有效果的

谢谢~~~ 我上午和下午都做~~~一直坚持~~~~

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