家庭健身论坛

标题: 有氧运动 [打印本页]

作者: yty914 时间: 2012-4-2 09:25
标题: 有氧运动
　有氧运动的定义？
　　美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的：运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说，你可以坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳等等，都是有氧训练。
　　为什么要有氧健身？
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国也把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　有氧运动这个词是由美国运动的生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也越高，你也就可以运动的时间更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
　　有氧健身要注意什么？
　　在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全，更有效

作者: jacen 时间: 2012-4-2 11:41
有氧运动

作者: binneyben 时间: 2012-4-2 12:16
有氧运动的定义有很多种的吗？

作者: 。。。 时间: 2012-4-2 16:33
顶学习学习

作者: 云桥·梦 时间: 2012-4-4 11:13
有氧运动

作者: 欢记牛河 时间: 2012-4-4 16:29
学习下！

作者: Lightning 时间: 2012-4-4 16:55
DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 地下风情 时间: 2012-4-4 17:51
1111111111111111111111

作者: VV6 时间: 2012-4-4 20:38
萨达撒我是说撒

作者: 今生何求 时间: 2012-4-5 10:25
学习下，谢谢！

作者: 火球 时间: 2012-4-5 13:32
//////////

作者: lixindm 时间: 2012-4-5 18:48
学习一下

作者: 轩轩老爸 时间: 2012-4-6 13:37
来学习的

作者: 肥嘟嘟悠然 时间: 2012-4-6 16:03
志在减肥

作者: 瑟瑟秋雨 时间: 2012-4-6 21:14
新人前来学习

作者: fire_cock 时间: 2012-4-6 22:33
有氧运动很好

作者: 〆残ゃ翼 时间: 2012-4-7 07:53

askadkjhadjhakdh

作者: 迈特凯 时间: 2012-4-7 10:41
.......................

作者: 纯洁 时间: 2012-4-7 10:47
我要学习

作者: windy 时间: 2012-4-7 22:12
学习了，嘻嘻

作者: 孝宝哥帅帅 时间: 2012-4-8 10:05
学习中呢

作者: 风一样的男人 时间: 2012-4-8 10:08
kankankankankankan

作者: Forever_ever 时间: 2012-4-8 10:50
DFYGGJKJPOKHU

作者: 小胖 时间: 2012-4-8 12:05
要减肥了，加油

作者: donr 时间: 2012-4-8 14:25
回复一个、看看下文是啥、

作者: 青山 时间: 2012-4-8 15:26
我几乎每天都有半个小时的慢跑耶！

作者: 炫枵星 时间: 2012-4-9 00:10
减肥啊

作者: zhaodu11 时间: 2012-4-9 12:08
顶一个顶一个顶一个顶一个顶一个顶一个顶一个

作者: 施主，請留步… 时间: 2012-4-9 18:39
有氧有氧

作者: 稀烂的社会！稀 时间: 2012-4-9 19:33
新手前来学习

作者: 优貌饼 时间: 2012-4-9 20:38
看看两眼

作者: 阿拉雷 时间: 2012-4-10 16:00
顶学习学习

作者: 天空依旧 时间: 2012-4-11 13:40
看看看看

作者: 喜欢木棉 时间: 2012-4-12 12:15
喜欢木棉，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

作者: come_on_baby 时间: 2012-4-14 22:54
回复习一个

作者: _____陈小雨 时间: 2012-4-15 20:39
来学习学习

作者: 896428272 时间: 2012-4-17 12:45
学习下谢谢了

作者: 踏拍 时间: 2012-4-19 12:33
学习一下

作者: 大宝 时间: 2012-4-19 13:46
学习学习

作者: 朱砂痣烙印心口 时间: 2012-4-20 18:49
我现在就是在找减脂的有氧运动啊~~这篇一定得看了

作者: 朱砂痣烙印心口 时间: 2012-4-20 18:51
我现在就是在找减脂的有氧运动啊~~这篇一定得看了

作者: 猫勒个咪党 时间: 2012-4-20 22:00
我的学习啊。

作者: 哈洛 时间: 2012-4-21 08:25
学习下

作者: 什么都不想说了 时间: 2012-4-22 21:15
撒娇地方凯撒的离开飞洒的考虑放空间啊

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-4-23 11:02
跳绳是不是安全的有氧运动

作者: LDW88888 时间: 2012-4-23 20:52
TJUKYRFJKHYRMKHFKMHGK

作者: 东瀛天使 时间: 2012-4-24 15:33
新人报道，受教了。

作者: 忘情冷雨夜 时间: 2012-4-24 15:46
学习下学习

作者: 输过、败过、 时间: 2012-4-24 21:14
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: kim 时间: 2012-4-25 13:47
有氧运动

作者: 番薯 时间: 2012-4-25 22:40
来学习的

作者: Telecom_BUPT 时间: 2012-4-26 16:16
看看，学习学习啦

作者: 常乐我净 时间: 2012-4-26 16:23
看卡卡先

作者: CARRY 时间: 2012-4-26 22:48

作者: ╰笨笨的★→ 时间: 2012-4-28 13:30
先回复在学习

作者: 迷途羔羊 时间: 2012-4-29 18:40
谢谢楼主分享看看

作者: 江湖 时间: 2012-4-29 23:55
不错，学习了

作者: qpboy88 时间: 2012-5-1 13:12
一直想了解这个，谢谢

作者: 转身メ已陌路 时间: 2012-5-1 14:25
1321346546546546

作者: 武松 时间: 2012-5-2 10:44
学习学习看看怎么样吧有氧根无氧，饮食根蛋白补充结合的更好

作者: 健身专用 时间: 2012-5-2 14:26

学学习

作者: 细蚊女 时间: 2012-5-3 13:17
学习一下

作者: 发财 时间: 2012-5-5 15:32
dsfdsfdsfdsfsdf

作者: 零/[...] 时间: 2012-5-5 22:27
有氧运动必须看看

作者: 〝_假_装_。 时间: 2012-5-5 22:47
学习学习····

作者: 海马地毯(河南） 时间: 2012-5-6 10:05
什么是无氧运动

作者: 运动运动 时间: 2012-5-7 11:49
学习了

作者: 你还会记得我 时间: 2012-5-7 20:49
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

作者: 落笔轻描，这一 时间: 2012-5-7 22:30
学习学习，，谢谢了

作者: 空灵子 时间: 2012-5-8 12:32
学习学习！

作者: PlayTheWorld 时间: 2012-5-8 12:36
我一般只用跑步和跳绳的

作者: njqiu 时间: 2012-5-9 00:25
学习中！!

作者: 朋友 时间: 2012-5-11 08:14
很专业的解说，值得推荐

作者: BG7ahn 时间: 2012-5-11 22:43
真要看看

作者: aill 时间: 2012-5-12 16:02
都要回复才能看

作者: 鸡蛋壳 时间: 2012-5-12 23:43
学习一下，是不是游泳是比较安全的有氧运动？

作者: hsl1986 时间: 2012-5-13 11:16
顶学习学习

作者: 宇峰~ 时间: 2012-5-13 20:12
一直不懂什么是有氧运动

作者: 灰熊 时间: 2012-5-14 11:29
真不错，看看有氧是很重要的。

作者: ufo2046 时间: 2012-5-15 15:47
看看

作者: 星月神话 时间: 2012-5-17 13:39
asdsdasdaads

作者: 系统刷新中..... 时间: 2012-5-17 13:42

好好学习~~~

作者: 无语街 时间: 2012-5-17 13:47
顶哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

作者: 再_回_首_、恍_ 时间: 2012-5-17 18:19
学习了。

作者: 0_0 时间: 2012-5-17 18:24
减脂吗？

作者: 老爷车 时间: 2012-5-18 14:44
学习,进来学习.

作者: ～莫 时间: 2012-5-18 15:43
新人学习中

作者: 我不高不帅不是 时间: 2012-5-18 16:27
看看，，学习学习一下

作者: zhoulong6666 时间: 2012-5-20 19:48
非常想了解一下

作者: 梵高的左耳 时间: 2012-5-22 19:50

看了再说

作者: 葑情$绝戀 时间: 2012-5-23 06:28
学习了……刚刚好撒……

作者: 小蟑螂！！！ 时间: 2012-5-23 08:43
好好学习一下!!!!

作者: dweiky 时间: 2012-5-23 19:18
长见识了，谢谢

作者: 2622793883 时间: 2012-5-24 13:48
好就是我回复了！

作者: zls19832007 时间: 2012-5-24 16:09
dddddddddd

作者: 此亽.危險 时间: 2012-5-24 20:25
每周2次有氧运动。

作者: 火枪手 时间: 2012-5-25 15:37
yao hui fu hao ma fan

作者: 华丽的邂逅 时间: 2012-5-25 17:11
有氧运动太无聊了

作者: 堕落~天使 时间: 2012-5-25 22:12
sssssssssssssssssssssss

作者: 梦被盗了 时间: 2012-5-26 20:40

学习下，谢谢！

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