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标题: 新人求帮助制定健身计划 [打印本页]

作者: THE_MIZ 时间: 2012-4-1 20:22
标题: 新人求帮助制定健身计划
本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-1 21:09 编辑

新人请高手帮忙制作一个新手健身计划表，让肌肉和力量有显著增强的计划表。另外，我想着锻炼小臂处的力量和增大肌肉，哑铃腕弯举应该放在什么时候练？

作者: 在路上 时间: 2012-4-1 21:23
小臂肯定放在每次健身最好练了，因为如果开始练，那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉，就没力气练了。计划，去计划区找个，一周3练的，每次训练加上小臂肌肉的动作就行了。

作者: THE_MIZ 时间: 2012-4-1 21:25

在路上发表于 2012-4-1 21:23
小臂肯定放在每次健身最好练了，因为如果开始练，那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉，就没力气练了。计 ...

哦...........

作者: 单行线 时间: 2012-4-1 21:34
只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。

作者: THE_MIZ 时间: 2012-4-1 22:46

单行线发表于 2012-4-1 21:34
只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。

请问，如果第一组能做玩规定动作次数，但下一组却做不完规定次数怎么办

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