im'possible 发表于 2012-4-1 06:21 腕弯举放在每次健身最后就可以,采用慢速度多次数的练习,正握和反握都练,每个动作2组,组间休息45秒-1分 ...
nono 发表于 2012-4-1 06:15 对,小臂部需要多次数刺激,要有充血的感觉。
THE_MIZ 发表于 2012-4-1 12:06 多次数什么概念