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标题: 问几个问题 [打印本页]

作者: 黑暗天使    时间: 2012-3-28 01:51
标题: 问几个问题
本帖最后由 黑暗天使 于 2012-3-31 13:50 编辑

(, 下载次数: 124) (, 下载次数: 2658) (, 下载次数: 2738) 为了照的效果 我无耻的吸了口气

我身高173 体重76 .
2付哑铃练了半年 时间短 间隔长 虽然有点效果但是不明显 所以问几个问题如下:

1 我每天睡得晚有影响没 都是2,3点睡 因为有时候下班晚 到家都10点了 所以有时候11点才开始练 练完有时候都12点了
2 抽烟多呢?
3 为啥小臂肌肉没见多很多 但是多了两条筋...
4XX有影响吗?
5 怎样能减少腰和屁股上的肥膘同时锻炼其他部位

现在的样子 (胸口那倒疤是14年前做心脏手术留下的)





作者: haha    时间: 2012-3-28 06:26
我觉得你练腹肌撕裂者更有效果,要天天练,视频区有你找找吧。
作者: 567    时间: 2012-3-28 06:31
有没有影响,只要是不好的习惯都会有影响的,楼主什么工作啊,天天10点下班吗,有点杯具啊。
作者: yty914    时间: 2012-3-28 06:40
影响是有的,但是只要坚持就比不练强。。。。建议楼主先减脂
作者: binneyben    时间: 2012-3-28 08:17
刚看到那图片的胸口位置还以为又一个男性乳房雌性激素过多呢!原来是手术后的疤痕!抽烟对肌肉增长有明天的阻碍作用的!睡眠时间不够8个小时也是不好的!做做有氧运动来减轻重量吧
作者: 9527    时间: 2012-3-28 10:34
你的肌肉都被脂肪盖上了,在家里消耗脂肪的动作就练仰卧起做.
作者: z.r    时间: 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了
4 撸管没影响 别太勤就行
5 减肥需要坚持 做有氧运动 如:跳绳 跑步 游泳 别吃高热量食物 如:油炸 奶油 巧克力 汉堡等

不管是减肥还是增肌 都要有毅力 有恒心 你胖就是因为你又懒又馋 没别的原因
作者: 火球    时间: 2012-3-28 12:40
1.每天保证要有8个小时的睡眠时间,最好是晚上10点到第二日的6点。只有充足的睡眠肌肉才能生长。
2.吸烟肯定有很大影响。
3,不科学的训练肌肉长的少,不是多了两根筋而是锻炼使静脉血管粗了。
4,撸管次数少没影响,频繁了影响就大了。
5,减肥减不了局部地方,要减就是全身减。
作者: 天堂来的孩子    时间: 2012-3-28 16:48
z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

我想问下,减肥的话跳绳怎么跳?
一组多少个,跳几组?谢谢啦
作者: 黑暗天使    时间: 2012-3-28 16:50
567 发表于 2012-3-28 06:31
有没有影响,只要是不好的习惯都会有影响的,楼主什么工作啊,天天10点下班吗,有点杯具啊。 ...

做商场管理的...商场9点才关门 没办法...
作者: 黑暗天使    时间: 2012-3-28 16:51
从今天开始 慢慢改变生活习惯吧...多谢各位指教 我爱你们..
作者: 黑暗天使    时间: 2012-3-28 16:57
z.r 发表于 2012-3-28 12:32
1 健身不能熬夜 熬夜不长肌肉
2 健身不能抽烟
3 不明显是因为你脂肪太多了

因为周围条件所限 没有跑步的地方 我想在家试试原地高抬腿不知道行不?
作者: nono    时间: 2012-3-28 21:35
我觉得腹肌撕裂者适合你。
作者: 维C    时间: 2012-3-29 17:41
含脂量高了,做有氧吧,有时间跑跑步最好了




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