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标题: 不同体型男人的健身法门,切勿心急求成. [打印本页]

作者: haha 时间: 2012-3-24 19:30
标题: 不同体型男人的健身法门,切勿心急求成.
不同体型男人的健身法门,切勿心急求成.

香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。
　　运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
　　瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　虚胖型
　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
　　饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。
　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。
　　应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
　　饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人。
　　日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。
　　常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

作者: stillwj 时间: 2012-3-26 08:38
谢谢学习了。

作者: 菰星涙 时间: 2012-3-27 13:42
我是苹果

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-3-28 15:55
我也是苹果。。。。

作者: 青山 时间: 2012-3-31 15:29
我是香蕉男

作者: aimuqing999 时间: 2012-4-2 10:22
本帖最后由 aimuqing999 于 2012-4-2 10:22 编辑

俺是苹果:

作者: 没谱青年 时间: 2012-4-3 18:44
我是黄香蕉苹果

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