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标题: 新人报道，求健友指点。 [打印本页]

作者: 威震天 时间: 2012-3-24 10:22
标题: 新人报道，求健友指点。
个人信息，身高174CM，体重64公斤。在家锻炼，没去过健身房。2011年10月开始减肥，当时体重78公斤。现在瘦了感觉肚子上皮脂还是很厚。请健友们指点一二，谢谢。 (, 下载次数: 3169) (, 下载次数: 248) (, 下载次数: 2893)

作者: sky 时间: 2012-3-24 11:55
怎么感觉背部和正面不是一个人呢

作者: sky 时间: 2012-3-24 11:57
正面非常有型。

作者: binneyben 时间: 2012-3-24 12:24
肌肉有线条，不错啊，加油

作者: 小石头光光 时间: 2012-3-24 12:34
减到64KG？感觉轻了，70KG正好。

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-3-24 14:51
你怎么减的，没到半年减了14KG，神人。

作者: 苦练39 时间: 2012-3-24 16:51
楼主很有型啊。

作者: haha 时间: 2012-3-24 17:22
腹肌很漂亮啊。

作者: 威震天 时间: 2012-3-24 21:50
2月份之前就是每天跑步35分钟，跑步机上跑够5000米。然后仰卧起坐200到300个左右。俯卧撑120个分5组做完，吃饭一开始减的时候是节食，不过现在每天早中晚3顿不缺。2月份以后才来到咱们哑铃吧学习，做系统的训练，所以后背有些欠缺。减肥对我来说其实是轻车熟路，以前也减过，不过总反弹，这次下定决心把健身坚持到底。能看到这么多朋友鼓励我，我付出的汗水算是没有白费，我会继续努力的，3个月以后再复照片。
我说下我现在的健身计划，周日二头肌三头肌肩膀，周一胸、背，周二腿部肩膀，周三二头肌、三头肌、肩膀，周四胸、背，周五肩膀或休息（看状态），周六下午踢球。健身前先10分钟热身，再做力量训练，完了再跑20到30分钟，腹肌是练3天休息一天。
瘦下来后肚子上的皮脂感觉还是很厚，一掂就能掂起来。我是不是要多做有氧多跑步？

作者: 肌肉胖子 时间: 2012-3-25 00:38
不错不错加油哥们

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-3-26 12:46
不错不错

作者: 黄山雪松 时间: 2012-3-26 20:17
说实在的，我的身高体重和楼主现在是一样一样的，看了照片，觉得身材体型也和我差不多。但我是因为觉得瘦，每个人都说瘦，所以一直在努力地增肌增重着。我的目标体重是楼主的以前体重75公斤，当然有70也好，我现在一周三到四次练，也吃增肌粉。我不知道楼主是怎么想的,难道喜欢现在的体重？我在努力地增，你在努力减。情何以堪啊。呵呵

作者: 屰溡針ゞ 时间: 2012-3-27 10:32
有鸡肉..

作者: 威震天 时间: 2012-3-28 11:26

黄山雪松发表于 2012-3-26 20:17
说实在的，我的身高体重和楼主现在是一样一样的，看了照片，觉得身材体型也和我差不多。但我是因为觉得瘦， ...

朋友，其实我也是在增肌，我想把皮脂降低的同时实现增肌。如果在不增加脂肪的情况下增加10斤的肌肉那岂不是更好。

作者: 小雨 时间: 2012-4-24 09:10
感谢分享对每个想变型男的人来说很有参考价值谢谢

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