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标题: 为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有 [打印本页]

作者: 随心所欲， 时间: 2012-3-23 18:18
标题: 为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有
我16岁. 比较瘦用17斤的哑铃《一只》每次做平板卧推12个 3组. 上斜8个 2组下斜12 3组. 飞鸟12个 3组 .每次做完后胸肌一点感觉都没有.手臂倒是挺酸的. 不过第2天胸肌有点疼。什么原因请大侠指教

作者: 我要健身拉 时间: 2012-3-23 18:39
为什么卧推和飞鸟胸肌一点感觉都没有.http://www.yaling8.com/bbs/thread-6813-1-1.html

作者: sky 时间: 2012-3-23 18:42
第2天胸肌有点疼就证明练到了。

作者: 有点坏 时间: 2012-3-23 19:46
这个是不好感觉的，首先保证动作标准，其实就是动作过程中慢慢体验了。

作者: 567 时间: 2012-3-23 22:54
从小重量慢慢体验。

作者: 单行线 时间: 2012-3-24 09:48
顶楼上的，有道理。

作者: binneyben 时间: 2012-3-24 12:17
卧推17斤，虽然非常的轻，可刚起步是那样了，渐渐的加重，一天更比一天好，加油哦，不过看能否坚持才是硬道理

作者: 家喻户晓 时间: 2012-3-24 13:32
估计是重理轻了

作者: 123 时间: 2012-3-24 15:05
动作时，用力去想胸部发力。

作者: 健身行者 时间: 2012-3-24 15:40
淡定不是一天两天就可以锻炼出来的继续坚持只要你身体有反映就是有效果的！

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-3-26 18:51
动作是不是不标准？16岁还比较瘦的话这重量估计也差不多了，一开始慢慢来，练出感觉就好办了，这个得自己体会

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