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标题: 每天快走一小时，可以减肥么？ [打印本页]

作者: 心中日月 时间: 2012-3-23 15:50
标题: 每天快走一小时，可以减肥么？
本人上班族，还是属于那种胖子，想请问各位大大一下，每天快走1小时走6公里，对减肥效果好么？这也属于有氧吧。。真心不想跑步，从小就对跑步各种无爱。。。

作者: 苦练39 时间: 2012-3-23 17:28
你这属于懒人减肥啊，哈哈，好像效果不佳。

作者: 567 时间: 2012-3-23 17:35
饮食控制点，快走效果小。

作者: 西乡紫 时间: 2012-3-23 17:49
减肥一定要节食，身有感触啊。

作者: easy_ah1 时间: 2012-3-23 23:27
你可以跳绳，空间小，比跑步来的累，但是，抗拒心小得多。

作者: szsj 时间: 2012-3-24 09:49
我知道走比跑要好受多了，但如果走有效果的话，就没必要减了。

作者: 心中日月 时间: 2012-3-25 18:41

easy_ah1 发表于 2012-3-23 23:27
你可以跳绳，空间小，比跑步来的累，但是，抗拒心小得多。

跳绳更好用点？

作者: easy_ah1 时间: 2012-3-25 19:11

心中日月发表于 2012-3-25 18:41
跳绳更好用点？

比跑步好，我觉得，30分钟相当于1个多小时慢跑，貌似是这样，也挺累的~~~

作者: 心中日月 时间: 2012-3-25 19:54

easy_ah1 发表于 2012-3-25 19:11
比跑步好，我觉得，30分钟相当于1个多小时慢跑，貌似是这样，也挺累的~~~ ...

跳绳倒是更累这个我试过。。跳个800就不行了。。更别说有氧了。。挺蛋疼的事情。

作者: easy_ah1 时间: 2012-3-25 20:48

心中日月发表于 2012-3-25 19:54
跳绳倒是更累这个我试过。。跳个800就不行了。。更别说有氧了。。挺蛋疼的事情。 ...

又不是一下跳完，跳上百十个歇会再跳~~~

作者: 心中日月 时间: 2012-3-25 21:40

easy_ah1 发表于 2012-3-25 20:48
又不是一下跳完，跳上百十个歇会再跳~~~

就是说这个呢- -还有啊，慢跑多慢算慢。。刚才跑了个2500花了20分钟。。算慢了么- -但是我就是怕这样的不能达到效果

作者: easy_ah1 时间: 2012-3-25 23:20

心中日月发表于 2012-3-25 21:40
就是说这个呢- -还有啊，慢跑多慢算慢。。刚才跑了个2500花了20分钟。。算慢了么- -但是我就是怕这样的不 ...

你出汗了吗？？？自己心律上来了吗？？？一般有氧运动是看时间，多慢算慢的问题，这个不好说吧，反正到最后累了就是了。。。尤其是呼吸，能格外不一样~~~

作者: 心中日月 时间: 2012-3-26 23:16

easy_ah1 发表于 2012-3-25 23:20
你出汗了吗？？？自己心律上来了吗？？？一般有氧运动是看时间，多慢算慢的问题，这个不好说吧，反正到最 ...

出汗了，当然不是那种大汗淋漓的情况，但是衣服确实是汗湿了。我就觉得那个速度比快走稍微可能快点不是很给力的感觉。。。其他的倒是没什么

作者: 朋友 时间: 2012-6-5 11:17
走路也是可以的，问题是你要达到一定的心率才能算是有氧运动，心率的计算楼主可以百度一下就知道了

你看看竞走的运动员身材就知道是不是有氧了

作者: 网络寄生宠 时间: 2012-6-14 13:53

easy_ah1 发表于 2012-3-25 19:11
比跑步好，我觉得，30分钟相当于1个多小时慢跑，貌似是这样，也挺累的~~~ ...

你错了，你去百度下快走和慢跑每小时消耗的卡路里就知道了。快走效果最差！

作者: TUX 时间: 2012-6-14 15:22
我快走了3个月瘦了近25斤现在在快走体重也不怎么下了

作者: 肥鱼 时间: 2012-6-29 23:30
走路也是可以的，就是效果慢点，我也每天走6。3公里，速度大概是5.2-5.4公里一小时，每天花1小时10-15分钟的样子，再配合初级的哑铃锻炼，早餐和午餐正常，晚上只吃麦片青菜！1个半月了，94到89左右

作者: 422438558 时间: 2012-7-18 12:43
每天快走是可以减肥的，而且还容易坚持下去，我曾经每天傍晚快走40分钟，一个月瘦了10斤。但是晚饭必需吃得少，基本以蔬菜，水果为主，早餐和中餐和平常一样吃就好

作者: 沧海一声笑 时间: 2012-7-20 09:40
我觉得你该买个心率仪，测一下你这一个小时是否有氧运动

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