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标题: 新人LEO求指点，@@增加最新装备图@@~~~~ [打印本页]

作者: efforts_ING 时间: 2012-3-18 22:15
标题: 新人LEO求指点，@@增加最新装备图@@~~~~
本帖最后由 efforts_ING 于 2012-3-20 22:33 编辑

人员资料：本人182CM，体重63KG，现准备增肌，
装备资料：BSN增肌粉，30KG哑铃，杠铃，飞鸟凳。
时间：每周一/三/五，19:00-20:30
PK内容：（参考其他同学的计划）

(, 下载次数: 191)

外挂：每天早上/中午/锻炼后喝增肌粉！

难点:以上增肌粉的吃法和健身是否合适，忘老同学们给予批评和指正！

目标：年底达到75-80KG的标准肌肉男。

新增装备图！~~~

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网购的装备，质量确实不错，要是有需要的同学可以短信王，我告诉你价格和地址哦，全当我是小白鼠了，~~~~

作者: 911 时间: 2012-3-19 11:45
掌握好力竭的程度,别受伤了.

作者: efforts_ING 时间: 2012-3-19 15:27

911 发表于 2012-3-19 11:45
掌握好力竭的程度,别受伤了.

做到实在没力气做了就是力竭吧？

作者: binneyben 时间: 2012-3-19 19:43
计划很好，贵在坚持，我的计划没你的丰富

作者: efforts_ING 时间: 2012-3-20 22:33

binneyben 发表于 2012-3-19 19:43
计划很好，贵在坚持，我的计划没你的丰富

每次到力竭的时候我就幻想自己以后强壮的身体。。。。。这样就有劲了~~~~

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-4-4 13:26
楼主好专业啊。

作者: efforts_ING 时间: 2012-4-11 20:28

愤怒的小鸟发表于 2012-4-4 13:26
楼主好专业啊。

绝对的业余爱好者，不专业哈

作者: ╰笨笨的★→ 时间: 2012-5-3 19:11
很厉害我的力量做你这计划很吃力哦比如我要是热身来3组力竭的俯卧撑，再去卧推哑铃和飞鸟就很困难了

作者: efforts_ING 时间: 2012-5-3 19:30

╰笨笨的★→ 发表于 2012-5-3 19:11
很厉害我的力量做你这计划很吃力哦比如我要是热身来3组力竭的俯卧撑，再去卧推哑铃和飞鸟就很困难了 ...

我也是硬撑呢，为了强壮的身体。。。。。。。

作者: 萧秋书 时间: 2012-5-7 14:21
从楼主的身高来说应该要达到82公斤左右才是标准肌肉男，75到80之间当然也不错，82是我个人认为你这个身高的标准体重。还有提醒一下，你既然是瘦人增重，那最好每次训练时间不要超过60分钟，我看你计划是90分钟，个人感觉不太好，这样会有减脂的可能

作者: efforts_ING 时间: 2012-5-17 17:47

萧秋书发表于 2012-5-7 14:21
从楼主的身高来说应该要达到82公斤左右才是标准肌肉男，75到80之间当然也不错，82是我个人认为你这个身高的 ...

谢谢您的指点

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