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标题: 健身,你可以这样选择饮食结构. [打印本页]

作者: 567 时间: 2012-3-18 17:26
标题: 健身,你可以这样选择饮食结构.
早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。

　　午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。

　　晚餐：如果是在6点左右锻炼的话，4点钟就可以适当加餐。等运动后8点再吃晚餐，可以吃一些水果。

　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。

作者: binneyben 时间: 2012-3-19 20:08
晚餐要8点后才能吃？那生活规律都乱套了啊

作者: Χuαn 时间: 2012-3-20 22:53
这么点量够吗?

作者: Χuαn 时间: 2012-3-20 22:54
牛奶为什么要吃脱脂的啊????
纯牛奶行不行?????????

作者: 567 时间: 2012-3-23 17:34

Χuαn 发表于 2012-3-20 22:54
牛奶为什么要吃脱脂的啊????
纯牛奶行不行?????????

当然可以了。

作者: Χuαn 时间: 2012-3-26 14:08
我吃的高钙奶哈哈

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