家庭健身论坛

标题: RM怎样快速计算 [打印本页]

作者: 笑凌风    时间: 2012-3-16 21:13
标题: RM怎样快速计算
如题,请大家踊跃发言
作者: nono    时间: 2012-3-16 22:36
http://www.yaling8.com/bbs/thread-364-1-1.html    看看这个.
作者: binneyben    时间: 2012-3-17 20:36
关于“健身RM”的概念http://www.yaling8.com/know/44.html,想必大家都有所了解了,简单的说,就是你用最大的力气一组只能做8个15KG的动作,就说明这个动作8RM的重量是15KG。

       那么,如何找出自己的"健身RM"?
       很多初级者,开始健身的时间急于找出自己的"健身RM"的重量,岂不知,这样做很容易造成肌肉拉伤,同时所找到的重量并不是身体所能承受的正确的某动作"健身RM"的重量。

       "健身RM"是需要不断的循序渐进的尝试而获得的。

       对于一个动作,要从小的负荷开始,循序渐进的增加负荷以至于找到适合自己的RM。同时锻炼过程中,由于肌肉的增长、力量的增加,RM的重量也随着增大,所以经过一段时间的锻炼,要不断的尝试新的负荷以找到自己的“健身RM”,这样才能不断的刺激肌肉,以获得增长。

                         以上不是本人的原文,是引用NONO链接来复制出来给你们看的





欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/) Powered by Discuz! X3.3