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标题: 请教高手，健身计划，吸取经验，希望成长！ [打印本页]

作者: blake 时间: 2012-3-12 22:53
标题: 请教高手，健身计划，吸取经验，希望成长！
本帖最后由 blake 于 2012-3-12 22:53 编辑

本人179cm。90kg。有点胖，在家里健身，哑铃，飞鸟板都有，偶尔打篮球，希望高人指点规律的减脂同时健身计划，感激不尽！共同成长！

作者: 在路上 时间: 2012-3-12 23:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html 这个就行，只是每组动作做30-35次就行。

作者: blake 时间: 2012-3-12 23:15
谢谢，这个看过了，重量是怎么个增加的呢，按时间还是按照个人的承受能力？还有可否同时锻炼其他项目，比如跳绳之类的。谢谢

作者: 苦练39 时间: 2012-3-13 18:39
减脂增肌同时进行，貌似可行。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3376-1-1.html

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