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标题: 新手求助，去健身房锻炼一小时感觉左臂酸痛 [打印本页]

作者: 534126786 时间: 2011-7-27 11:06
标题: 新手求助，去健身房锻炼一小时感觉左臂酸痛
昨晚去了健身房锻炼一小时后，感觉左臂伸直时酸痛，右臂却没什么大碍，请问下我这个是不是锻炼的方法不对?请高手指点

作者: 若干 时间: 2011-7-27 18:30
这是左右手臂肌肉力量差造成的，属于正常情况。

例如做哑铃臂弯举，左手已经力竭，而右手还没有进入饱和状态，这时可以停下左手，

而做右手的单臂哑铃弯举使右手臂达到力竭。

开始锻炼的时候，是会有酸痛的现象，要做好热身和目标肌肉的拉伸，效果会好很多。

作者: 534126786 时间: 2011-7-28 10:58
好的，多谢赐教

作者: 赛普健身 时间: 2011-7-29 10:20
小帅哥；这叫臂病！哑铃也是有弱点的，当你左右力量不均衡的时候，差的太多？就不好玩了，

建议你做不动的时候，强的那一边就不要再继续做了，你想？右手已经很强了，你还使劲练他，很可能导致你左右力量还是差得多，另一边老追不上。同等强度训练的时候弱的一边就不舒服，发展也就自然不会平衡，以后要经常用用左手了、还可以单独加强！但还是要强调同时发力，因为以后不可能只用较小的重量，希望养成同时发力的习惯，若不然肌肉不平衡是一方面，器械训练的重量加大就很有可能会受伤，尽早调整。
你左手弱，擅长用右手，不仅仅是只有胳膊，身体其他的部位的肌肉力量可能也存在较大的差异，可能你还没发现，呵呵我的左右手臂也差半厘米呢，很少有人左右一模一样，所以要是差的一星半点没什么，因为咱是过来人

别被我说的话吓到了，好好练注意伸展！
《北京赛普健身教练培训中心》

作者: 534126786 时间: 2011-7-29 10:59

谢谢大叔指点

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