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标题: 有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么? [打印本页]

作者: 若干 时间: 2012-3-11 13:36
标题: 有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么?
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有氧运动能减肥吗，有氧运动减肥原理是什么？

增肌做无氧，减肥做有氧。想减肥为什么要做有氧运动？有氧和无氧的区别在哪里呢？这主要是人体运动过程中的供给能量的方式决定的。

一、无氧运动通常是指大重量、大强度的肌肉训练，由于训练强度大导致吸入的氧气跟不上能量的合成代谢，导致体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢即乳酸能系统供给能量，仅可供1~3分左右肌肉收缩的时间，这一代谢过程体内产生过多的乳酸，很难持续长时间。增肌训练就是要在最短时间给肌肉以最大的刺激促其生长。

二、有氧运动通常是指大重量、低强度的肌肉训练，在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量的分解代谢，称为有氧氧化系统，而长时间的运动就要靠脂肪的代谢提供能量，因此有氧运动是消耗脂肪达到减肥目的的有效方法。

有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动的能力，发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数值——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量，反过来有氧运动有利于加强心肺功能。

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作者: 史東史東℃ 时间: 2012-3-12 23:56
很好分享

作者: 911 时间: 2012-3-13 22:01
减肥的原理，经典啊。

作者: binneyben 时间: 2012-3-21 16:30
好东西，谢谢分享

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-1-21 17:18
完全正确

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