家庭健身论坛
标题:
请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.
[打印本页]
作者:
杯具
时间:
2012-3-10 19:40
标题:
请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.
请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.看了不少文章,有的说上推时吸气的,也有说上推时呼气的,不知道怎么搞了.
在家练习了半天了,总的来说上推的时候吸气节奏好些,就是一重量大了后,就要憋气,高手指点下,怎么呼吸更科学呢?
请教哑铃卧推的呼吸方法,高手指点.急,在线等.
作者:
苦练39
时间:
2012-3-11 08:55
大重量练习,要用力时吸气。
作者:
数九寒东
时间:
2012-3-11 21:05
楼上不对,大多动作都是呼气发力,吸气回位!这点刚练习者会感觉很别扭,一般人都觉得只有用力吸气才可以推出去,其实不然,比如胸部平卧推,动作做完的时候哑铃放下,这时候深吸气才可以有效的打开胸部!有利于扩展胸肌!不信自己试试吧!呼气上推,完成动作时吸气!
作者:
杯具
时间:
2012-6-29 17:23
数九寒东 发表于 2012-3-11 21:05
楼上不对,大多动作都是呼气发力,吸气回位!这点刚练习者会感觉很别扭,一般人都觉得只有用力吸气才可以推 ...
可是我做卧推的时候,发力上退吸气更舒服啊。
欢迎光临 家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)
Powered by Discuz! X3.3