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标题: 3个简单步骤助你燃烧3倍以上的脂肪 [打印本页]

作者: yty914 时间: 2012-3-9 08:56
标题: 3个简单步骤助你燃烧3倍以上的脂肪
文章简要：
1，在你早晨吃东西前，做20分钟有氧运动；
2，每天的最后两餐不要吃碳水化合物食物；

简介：
4个步骤燃烧3倍多的脂肪

如果你是一个健身新手，或者说你刚开始减肥，我希望我的这篇文章能够给你节省很多时间，避免你遭受更多的挫折。你应该变得体脂更低，你应该让自己的胳膊开始变得血管劲爆，当你训练到上气不接下气的时候，你也应该从Bodyspace或者杂志上那些身材火辣的壮汉美女获得激励。

在阅读了本文，并付诸实践之后，你就会更快地寻找到变得更体脂更低，更健康，更加性感的体型的方法路径。这些步骤还是需要你花一些时间和耐心的，不过这些也能够减少在漫长训练过程中你思考和恼怒带来的烦恼。你可以对未来几周的训练结果充满期待，这样在你满足最初的切合实际的健身目标之后，你就可以对更长久的运动保持兴趣。

1，早餐之前第一件事，有氧运动：

这项步骤，只要你从床上爬起来，你就可轻松克服并完全做到它。起床、喝一杯水，然后你就可以原地踏步，或者快步行走，甚至出去骑自行车。先别吃早餐，也不要吃小小的一口食物，在你完成至少20分钟有氧运动前，你不用摄入哪怕1单位卡路里。

这么做的原因是，当你在没有进食的情况下做有氧运动，你的身体也是需要某些形式的能量的。在有氧运动的状态，你的身体会将直接从脂肪贮存中获得能令。相对于在白天或者晚上进行有氧运动，早晨空腹的有氧锻炼能够消耗更多脂肪。如果你不能完成这第一件事情，你也需要在你的重量训练之后安排一定的有氧训练。

在你进行健美训练的时候，你的身体会消耗你体内拥有的能量，所以，当你再进行有氧训练的时候，你的身体将会从脂肪贮存中获得能量。如果你在早晨就做有氧运动，意味着你将燃烧更多的脂肪。

2，放弃每天最后两餐的碳水化合物摄入：

你的身体需要燃烧比你摄入的卡路里更多的卡路里以此来减少体重。一种另类的做法就是在每天你最后进食的两餐中放弃进食碳水化合物。你需要在最开始进食的3~4餐中吃碳水化合物，他们能够给你提供完成一天任务所需要的能量。

当你一天的生活接近尾声时，你将会更加放松，或者即将就准备要上床睡觉了。你身体也进入了更加放松的状态，也会减弱使用碳水化合物作为能量的进程，但是你的身体会将部分碳水化合物转化为脂肪以备后用。放弃最后的两餐碳水化合物将会阻止脂肪储存的进程，并且在数周的坚持中让你变得体脂更低。

尽管如此，你却不可以同时削减你的蛋白质摄入量，因为你的肌肉一整天都需要蛋白质。与此同时每餐食物中蔬菜水果一样都不能少。在最后的两餐中削减你的面包、大米、意大利面、土豆等等。

3，吃点脂肪燃烧剂：

在你不能够达到你应该达到的训练强度的时候，或者说你不可能每天保持正确规律地饮食的时候，我也需要给你做一下这样的提醒。这样做，你肯定会破费一些钱去买一种脂肪燃烧剂。脂肪燃烧剂属于补剂，所以，他们能够在某种程度上是合理的训练和营养计划的补充。但是脂肪燃烧剂不能过分补充，否则他们不会有作用甚至可能造成潜在的危害。

过多食用燃烧剂，意味着你的身体必须和相应的剂量相适应，而且过多的摄入也不会对身体带来更好的效果。就像上文曾经说过的，如果你在健身房尝试了所有一切你可以尝试的项目，在厨房里也为饮食下了不少功夫，那么脂肪燃烧剂或许是你融化体内顽固脂肪的最终办法。

市面上已经有了很多很好的脂肪燃烧产品。一旦你选择了一款燃烧剂，请严格按照包装标签上的说明食用。脂肪燃烧剂将帮助你加快你的新陈代谢，保持你的身体处在低热能状态。

当你开始你的悠扬训练，你会燃烧更多卡路里，当你完成了力量训练后你也会出现燃烧卡路里的现象。脂肪燃烧剂也能够让你不论是在工作，还是在家完成各种事物的时候，保持一整天的精力旺盛

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