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标题: 睡眠与健康 [打印本页]

作者: 今年28 时间: 2011-7-24 19:29
标题: 睡眠与健康
健康睡眠
你的睡眠健康吗？
睡眠不足可引起生理机能的改变，研究显示，连续36小时的睡眠不足可导致心血管机能降低11%，如果你需要8小时的睡眠，而

仅能满足6小时睡眠，那么只要15天的积累就能明显影响心血管功能。

了解你的睡眠所需时间问题如下：

1、  如果有睡眠机会（至少10分钟，安静、黑暗的环境）你是否能入睡？

2、  你是否需要闹钟才能从睡眠中闹醒？

3、  在周末你是否想用来补觉？

4、  早晨醒来时，是否感到疲劳？

5、  在白天你是否小睡？

6、  每晚一睡觉你是否能一下9.5小时以上？

7、  你是否感到整天懒散？

8、  在遇到情绪消沉，焦虑和压力时，是否睡眠时间比较长？
如果你对以上两个以上问题回答“是”，提示你可能需要比现有睡眠更长的睡眠时间。
一天中最好的睡眠时间是万事十二点前要入睡，因为这时的生理活动都已经下降。

作者: 赛普健身 时间: 2011-7-26 10:14
我支持！现在的一部分人群。因工作压力大，节奏快！其中一些人的身体素质直线下降，比亚健康还差，，，如同上文所说！睡眠问题，睡眠质量更是不高！吸烟饮酒如同家常便饭！、深知危害巨大，却又无能为力，很年轻就出现血压不稳定，脱发，内分泌失调，烦躁易怒，未老先衰！等等可怕病症，生活环境极差，故此这类人群更需要运动，目前已经有人意识到这个问题了，开始到健身房锻炼，并且意识到了健身给自身带来的好处，挥汗如雨筋疲力尽，吃得香了睡得也香了！！
让更多的人运动起来、健康起来也是我们这一批健身教练，健身发烧友、健身爱好者应该急于推广的！感谢群主给予平台！为大家创造了交流的机会！
《北京赛普健身教练培训中心》回复

作者: dengwenjun 时间: 2011-7-27 17:01
恩，支持，我很长时间睡眠不足，白天没精神，领导都说我没激情

作者: 今年28 时间: 2011-7-29 18:44
回复赛普健身的帖子

现在国人好像还没有真正的意识到健身的重要啊。

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