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标题: 新手关于健身的一些问题 [打印本页]

作者: 黑泽明 时间: 2012-3-7 21:44
标题: 新手关于健身的一些问题
我今年17岁 182cm 但只62kg 太瘦了所以想靠健身来增肌在网上查健身补剂买了谷氨酰胺肌酸蛋白粉本来想买增肌粉但听说未成年人不能吃这是这样吗？

本来还在上高中平时没什么时间健身给自己订了个一周3练的计划：每星期2,5,7 三天练硬拉，深蹲，俯身划船，直立划船，卧推这五种复合型动作每组8-12次 4组。练之前三十分钟30g葡萄糖和5g肌酸，练完后三十分钟喝5g谷氨酰胺和30g蛋白粉，不训练的时候就晚上喝30g蛋白粉，每天早上2个鸡蛋，250ml牛奶，6片吐司。请问这计划适合现在的我吗有没有什么漏洞？

我每天早上量一次体重，列了一个体重曲线图，监视自己体重，我这身高要长到多少体重才算完美？

作者: 心点 时间: 2012-3-7 23:20
好年轻，羡慕呀，现在开始坚持锻炼，一定会达到目标。

作者: 911 时间: 2012-3-8 06:48
谁说增肌粉不好,没有道理.
还有如果刚开始练,一定要少吃补剂,慢慢加.

作者: 戳戳。 时间: 2012-3-9 18:06
支持LZ 跟LZ一样我2月1号开始玩哑铃体重当时65KG 现在玩了一个月多点体重66.5KG 还是有效果的

作者: dakalaa 时间: 2012-3-14 00:01

作者: 649373109 时间: 2012-3-19 22:09
17岁 182cm ......多么好的底呀

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