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标题: 求一健身计划。。 [打印本页]

作者: 其实舍不得 时间: 2012-3-6 17:36
标题: 求一健身计划。。
本人新手，30岁，175CM,72KG，平时都不怎么锻炼，身体越来越差，健身的目的是增强体质，让身体更有型。
出于这些原因，前几天买了台综合力量健身器（如图）。目前只有这个，还有根跳绳，别的就没了。
东西买回来了，也不知道该怎么练，请教下各位大侠，针对这个器械，帮我制订一个为期一年的健身计划，包括简单饮食的。
如果还有其他建议，可以提出。
请各位大侠指点，小虾米在此谢过。

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-3-6 18:25
这家伙挺贵的吧。

作者: 在路上 时间: 2012-3-6 19:07
增肌计划，计划区很多的啊。

作者: nono 时间: 2012-3-6 19:20
一周4练，星期1、2、4、5练，星期1、4上半身，2、5下半身，星期六有氧。

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