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标题: 杠铃使用重量标准,看看自己是否达标. [打印本页]

作者: yty914 时间: 2012-3-5 10:28
标题: 杠铃使用重量标准,看看自己是否达标.
又看到一个标准。发上来，大家自己对比 (, 下载次数: 245)

作者: yty914 时间: 2012-3-5 10:34
看了以后我发现，原来我是未训练者的标准啊。。。。
那我没有练以前是什么呢。。。汗

作者: yty914 时间: 2012-3-5 10:50
标准是肩推 59 卧推85 深蹲114 硬拉133
换算成 10个就是
肩推 40KG 卧推60KG 深蹲80KG 硬拉100KG
而卧推60KG杠铃= 50KG哑铃吧。。
也就是说买个100KG一套的哑铃？汗。。我考虑一下要不要买

作者: yty914 时间: 2012-3-5 10:54
现在是初学者
肩推  40KG =  30KG  10次
卧推  54KG= 40KG  10次
深蹲  90KG= 65KG  10次
硬拉  110KG= 80KG  10次

作者: yty914 时间: 2012-3-5 10:55
因此买一套80KG的哑铃就可以用了？我再研究研究

作者: 911 时间: 2012-3-5 19:17
很显然，我是没达到标准的。

作者: 重剑无锋 时间: 2012-3-5 23:48
oh my god,初学者除以2.。。。

作者: 笑凌风 时间: 2012-3-11 17:21
那肱二头肌呢？

作者: 蓝天黑云 时间: 2012-3-12 11:04
我是属于未训练之前的那个阶段啊。

作者: 云桥·梦 时间: 2012-4-4 11:50
健美的标准，那是说专业人士吧，我觉得健身和健美是两个概念

作者: dakalaa 时间: 2012-4-30 15:29
表上都是运动员做的,俺们业余的没必要更着干.玩玩而,已免落的CHANGFEI.

作者: PlayTheWorld 时间: 2012-5-8 12:40
这是1rm啊，可不是平时训练的8rm-15rm

作者: 771066116 时间: 2013-8-11 18:43
不是吧，我也未训练的要求都达不到

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