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标题: 没器械如何锻炼大腿爆发力 [打印本页]

作者: 路已错、回头 时间: 2012-3-4 12:20
标题: 没器械如何锻炼大腿爆发力
本人15岁165cm47kg中长跑不错，但是200百米比较差30秒左右，我就是缺爆发力，每当冲刺时和起跑时都不够人家快。家里又没有器械，我不愿意在赛道上是后几个。求指教只有一个多月时间。

作者: ten 时间: 2012-3-4 14:57
练深蹲啊。

作者: binneyben 时间: 2012-3-5 12:18
负重深蹲，负重青蛙跳等！负重的东西可以是身边随意的东西

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