家庭健身论坛

标题: 小弟的健身计划！ [打印本页]

作者: ksgt00523545 时间: 2012-3-4 09:23
标题: 小弟的健身计划！
人们常常说，训练后要隔天才能再训练。
我一周三天俯卧撑，三天腿部力量训练，训练后有氧，有时做下腹肌训练。最后一天休息，只做有氧。
这样强度会不会太大啊！请高手赐教，小弟在线等！谢谢啦！

作者: love 时间: 2012-3-4 09:30
三天俯卧撑,三天腿部力量训练,你的强度什么情况,组数,锻炼时间,状态，一般是没有问题的.

如果只练这2动作的话,相互交错的部位少,可以.

作者: ksgt00523545 时间: 2012-3-4 09:35
我用手机上，麻烦。
等用电脑再详细点吧！
…………

作者: binneyben 时间: 2012-3-5 12:20
不知道你训练的器械是什么？配重是多少？这些都不知道，很难想象你的训练是否强度高

作者: ksgt00523545 时间: 2012-3-5 17:57
俯卧撑就是这个6周俯卧撑健身计划
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 21&fromuid=1105
腿部呢就是这个和腹肌                                     深蹲       5       10-12
                                 剪步蹲       3          12
                  颈后深蹲       4          10
               站立提踵       5          15
            仰卧举腿       3          15
                  仰卧起坐       3          15

作者: ksgt00523545 时间: 2012-3-5 17:58
还有就是感冒了身体不舒服能不能力量训练啊

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)