家庭健身论坛

标题: 练了有3个月了,算是有点轮廓了吧. [打印本页]

作者: 911 时间: 2012-3-4 09:10
标题: 练了有3个月了,算是有点轮廓了吧.
(, 下载次数: 218)

练了有3个月了，我腹肌是天天都做，我每天的热身动作就是跪姿腹肌轮3组每组12个，加上倒吊着练腹肌1组力竭。但是为什么我的肌肉好像停止生长。我感觉有的时候重量大了，动作就不正确了，发力也会借助其他地方，这个是我3个月的时候。可是我感觉还是停留在2个月的时候。下胸几乎没有啊，要加强下胸的锻炼，想做屈臂直撑。高手来说说吧。

作者: love 时间: 2012-3-4 09:36
身材很棒啊，羡慕嫉妒啊。

作者: Mobiuz 时间: 2012-3-4 13:41
3个月的效果还不错呢！

作者: z.r 时间: 2012-3-4 13:52
没对比图吗 3个月前什么样子呢？

作者: binneyben 时间: 2012-3-4 16:11
效果不错，谢谢分享

作者: 专属 时间: 2012-3-4 20:36
还可以继续加油楼主

作者: szsj 时间: 2012-3-5 09:04
胸部相对于手臂几乎没有，不只是下胸肌的问题，需要调整计划强化胸部训练。

作者: haha++ 时间: 2012-3-26 19:29
3个月只是能有点变化，如果想更上一层的话？那么就继续坚持下去。记住长肌肉是在健身房外，就是说你要做好休息和饮食这两方面。你的胸肌还不够厚，下胸动作--双杠支撑，下斜握推，下斜飞鸟，龙门架夹胸。淘宝店

WXKX2005

的健身轮效果挺好对线条有帮助。不要有弱项平衡练习，早日成功！

作者: Χuαn 时间: 2012-3-30 23:46
加油加油可以了啊

作者: 好犀利 时间: 2012-5-14 17:38

厉害

作者: 黄山雪松 时间: 2012-5-14 21:04
怎么和我一样样

作者: 萧秋书 时间: 2012-5-16 08:46
可能是手臂相对胸肌过强了，所以胸部的锻炼效果不佳啊

作者: 911 时间: 2012-5-16 17:30

萧秋书发表于 2012-5-16 08:46
可能是手臂相对胸肌过强了，所以胸部的锻炼效果不佳啊

还是动作不标准。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)