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标题: 瘦人如何变壮,改变瘦人体质,体重由110到现在150. [打印本页]

作者: too 时间: 2012-3-3 19:43
标题: 瘦人如何变壮,改变瘦人体质,体重由110到现在150.
本帖最后由 too 于 2012-3-3 19:44 编辑

健身前

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现在的我

(, 下载次数: 5071)

   瘦人如何变壮,改变瘦人体质.不要再认为自己的消瘦是天生的了，也不要去想什么吃什么都不胖，只要你有毅力去健身，一定能强壮起来，无论你现在是多么瘦的猴子，我已经健身1年半了，体重由110到现在150，在各大论坛都潜水过，不断的学习和健身，1年多来几乎没有间断过，慢慢开始享受健身，健身给我的那种自信是不言而喻的，如果你真的想增肌增肥，那就行动起来，别在犹豫，前提是一定要多学习，方法很重要的，否则适得其反。

   首先先把疾病和内分泌因素引起的消瘦排除掉，中医讲胖则气不足，瘦则血不足。测试自己是否贫血最简单的方法用手指压住另一个指甲盖子的前段一分钟。看红色恢复快慢。特别慢就贫血了！

   单纯消瘦，继发消瘦估计都加已经很了解了。一般来说身体没特殊疼痛都算单纯性的消化不良。肠功能紊,还有一点健身期间瘦人千万别SY。要不你的营养全涂墙上去了，别相信那些医生给你说的适当有益无害。这东西佛教来说是邪淫，做久了邪淫入骨。造成肾阴虚便导致消瘦内分泌紊乱等等。有的朋友一定要戒！有人会说我是男女之事，这个其实可以说控制就行。大家应该都知道这是正常生理.

   瘦人如何变壮,改变瘦人体质.现在这个季节对消化不良患者很好。生菠萝含有很多消化酶有助于消化分解蛋白质。有条件买个榨汁机买点西红柿别名番茄等等饭后一小时喝喝。肠功能紊乱算精神压力···喝点益生菌酸奶。肠炎第一大杀手！亲身体验过！健身完大家回到家肯定想怎么补充了，个人建议如果吃瘦肉补充切点姜丝每口肉和姜丝一起咽下，细嚼慢咽。姜会刺激消化的。晚上睡觉前有能力搞点芦荟汁这个你在健身房一般都能看见有什么效果的。如果你不知道那我告诉你，也是帮助消化保护肠胃黏膜的。

   饮食和疾病我说了现在说健身吧，个人建议初学者别以为你健身5-6月就老油条了,混了几天论坛就觉自己行了，动作和方法需要细致的揣摩和实践体会，动作标准了肌肉才会更好的得到锻炼，达到那种泵的感觉，通俗话就是涨感明显。瘦人如何变壮,改变瘦人体质.锻炼完一定要充分拉伸，重量要慢慢往上加。推荐论坛那些给瘦人增肌的帖子，我试过效果很明显，每次锻炼完都是力竭。泵感明显。真心希望对大家有帮助！改变在别人印象中的瘦猴！

作者: 生sI相依╮ 时间: 2012-3-3 21:14
瘦人来顶下

作者: ミ一zhī鱼 时间: 2012-3-3 23:14
大哥真给力啊，我要努力锻炼坚持锻炼，现在已经锻炼了一个月了感觉体重，重了一到二KG了，肌肉好想没什么感觉，一点胸肌都没的。

作者: Leave_Me_along 时间: 2012-3-3 23:36
这可是活生生的例子呀，
加油！健身是可以改变目前的形象的，向肌肉男迈进

作者: hmjcrs 时间: 2012-3-3 23:47
瘦人来顶下

作者: z.r 时间: 2012-3-4 07:30
我2个月增肌2KG 很慢 lz 用了多久从110-150的？

作者: love 时间: 2012-3-4 09:32
楼主非常给力啊,让我们看到了希望.

作者: 微笑思考的草 时间: 2012-3-4 20:15
很有参考价值谢谢!

作者: MAJIA 时间: 2012-3-4 21:35
榜样啊，顶楼主

作者: ◤段铣笙◢ 时间: 2012-3-6 15:41

我也很瘦，顶你

作者: 末日-正上演 时间: 2012-3-11 15:58
穿衣服绝对酷！那真叫爽、回头率百分百！要是某天我也能这样就好了！

作者: 心点 时间: 2012-3-11 16:13
有道理,学习!

作者: nirvana82 时间: 2012-3-12 09:31
顶啊，楼主有没有qq啊，加你详细指教下啊

作者: 重生之2012/ka 时间: 2012-3-20 17:38

作者: niubishini 时间: 2012-3-21 22:58
楼主给力

作者: Oriental 时间: 2012-3-27 10:16
我一星期就1KG 是不是很快啊

作者: 厉封 时间: 2012-3-31 13:08
支持一个

作者: 青山 时间: 2012-4-1 15:00
瘦人，来顶一下。向榜样学习！

作者: 在路上 时间: 2012-4-3 19:57
很牛啊，严重顶下。

作者: 心点 时间: 2012-4-3 20:25
这个可以顶

作者: 高压电 时间: 2012-4-18 21:36
羡慕啊！！！！！！大家一起加油！！！！！！

作者: 溱兽 时间: 2012-4-19 10:22
怎么感觉健身后，加的全是肥肉呢？没健身时还有肌肉。以后你练出肌肉了再顶你。哈哈

作者: 谁在爱里下了毒 时间: 2012-4-19 11:33
顶啊!我21！身高175com.体重才54kg！加油了！

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-4-28 13:03
谢谢楼主啊，给力。给自己加油

作者: 邵小耗 时间: 2012-4-29 22:47
羡慕我进要加油现在

作者: JUST_SOSO 时间: 2012-4-30 14:49

110的手臂怎么跟150的一样粗啊

作者: xygcf 时间: 2012-5-27 18:24
学习一下. 希望自己能够坚持下来.

作者: 听天、由命 时间: 2012-7-9 19:07
健身计划刚刚才开始顺便问下称体重到哪里称呀？医院还是哪？

作者: too 时间: 2012-7-12 19:02

听天、由命发表于 2012-7-9 19:07
健身计划刚刚才开始顺便问下称体重到哪里称呀？医院还是哪？

你可以自己买个电子称啊，非常便宜，好像论坛商城有推荐。

作者: 听天、由命 时间: 2012-7-13 15:24

too 发表于 2012-7-12 19:02
你可以自己买个电子称啊，非常便宜，好像论坛商城有推荐。

谢谢！！！

作者: 垨望者 时间: 2012-7-14 10:26
学习了！！！！！！！！！！！！！！！

作者: o天勾o恁冷 时间: 2012-7-15 16:46
看完之后动力明显啊，学习了，希望能坚持住看到效果

作者: wizard 时间: 2012-7-19 16:34
我考，牛叉，你是我偶像了！！

作者: He_art 时间: 2012-7-22 21:31
大哥，你是我偶像啊。长四十斤。用了多久啊

作者: Freddy_Shen 时间: 2012-7-27 15:51

,不错,写的好,需要向楼主学习

作者: zmscoco 时间: 2012-7-27 18:14
天下第一瘦我要改变努力想前辈们学习我1.6m 只有43kg 我要长肉

作者: 呵呵_~ 时间: 2012-7-28 20:49
支持下。。效果很不错哈哈·

作者: too 时间: 2012-8-1 17:27

呵呵_~ 发表于 2012-7-28 20:49
支持下。。效果很不错哈哈·

感谢，呵呵。

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-8-15 15:15
看完有动力了

作者: 万里飘雪 时间: 2012-8-17 17:00
底子不错！

作者: 唯じò_ぴé爱 时间: 2012-8-18 11:38

各大论坛？发出来让我也去转转

作者: D调の华丽 时间: 2012-9-2 17:28
楼主多高啊？

作者: 894074187 时间: 2012-9-20 02:25
给力啊，为什么手臂没有变粗，体重到时上去了2KG！！

作者: ffq 时间: 2012-9-24 14:19
求楼主的锻炼过程！感谢

作者: 爱吃麦当当 时间: 2012-10-2 18:36
好久没见到这么好的帖子了

作者: 月鸟°★ 时间: 2012-10-2 22:03

我多想重，只要20斤足以啊，我130就够

作者: ─Ｂoss. 时间: 2012-10-3 14:13

厉害啊

作者: ─Ｂoss. 时间: 2012-10-3 14:14

很好啊啊

作者: JonyKalu 时间: 2012-10-18 11:50
用了多久的时间呢？

作者: 就是喜欢 时间: 2012-10-18 21:51
反反复复

作者: 就是喜欢 时间: 2012-10-18 21:52

作者: pinkfeng 时间: 2012-10-18 22:16
定一个啊

作者: ыoоΟ 时间: 2012-10-19 18:05
标题: RE: 瘦人如何变壮,改变瘦人体质,体重由110到现在150.
qiu jiao yu

作者: ыoоΟ 时间: 2012-10-19 18:07
求教育来定下

作者: energetic 时间: 2012-10-21 15:49

作者: 1114145686 时间: 2012-10-21 16:08
我苦练4个月从110到130. 还得加油

作者: 健身改变未来 时间: 2012-10-22 09:06
挂号费江海股份基金会高级

作者: zwz2829005 时间: 2012-10-22 12:14
看不到啊难道要回复？

作者: chxt601 时间: 2012-10-23 00:21
瘦人增肥，求方法。

作者: bobo8581 时间: 2012-10-23 11:46
学习了！

作者: bobo8581 时间: 2012-10-23 11:48
学习了呀！

作者: 六六# 时间: 2012-10-23 18:08

作者: ≈平淡人生≈ 时间: 2012-10-25 19:05
不错不错

作者: glaikankan 时间: 2012-11-13 19:46
dddddddddddd

作者: vee 时间: 2012-11-15 21:15
顶一个。。。。

作者: ~逆境 时间: 2012-11-15 23:33
111111111111

作者: 小魚兒＿Tory 时间: 2012-11-15 23:40
看不见啊

作者: 龙一 时间: 2012-11-16 13:36
瘦人来顶下

作者: energetic 时间: 2012-11-16 16:23
ohohohohoho

作者: 天津—海边的蜗 时间: 2012-11-17 20:02

榜样啊楼主给力啊

作者: 那份爱∞不解释 时间: 2012-12-3 23:56
啊，，，。，啊啊啊啊啊啊，

作者: (_灬zero↗頴謌 时间: 2012-12-5 14:23
瘦来人顶下

作者: 花小牛 时间: 2012-12-5 22:06
顶顶顶来看楼主效果~~

作者: 那份爱∞不解释 时间: 2012-12-6 00:42
啊啊啊吧

作者: 寻寻觅觅。 时间: 2012-12-6 13:43

瘦人~

作者: 在、隐身。 时间: 2012-12-7 20:23
是法师打发士大夫傻蛋飞

作者: xq7997879 时间: 2012-12-10 12:36
没图片啊！

作者: 562885271 时间: 2012-12-11 09:04
标题: RE: 瘦人如何变壮,改变瘦人体质,体重由110到现在150.
瘦人来取经

作者: kreicy 时间: 2012-12-13 13:10
来晚了帖子被屏蔽了

作者: 小南 时间: 2012-12-13 15:50

chxt601 发表于 2012-10-23 00:21
瘦人增肥，求方法。

求健身计划

作者: 小北 时间: 2012-12-13 17:35
顶一下怎么看不到内容啊

作者: h。 时间: 2012-12-25 16:48
@####### a a a a a

作者: h。 时间: 2012-12-25 16:52
看不到了。

作者: too 时间: 2012-12-25 17:22

h。发表于 2012-12-25 16:52
看不到了。

可以了。

作者: h。 时间: 2012-12-25 17:28

too 发表于 2012-12-25 17:22
可以了。

还不是不够详细。。教下我详细的方法吧。。
我100斤~173....之前还有106..最近特别瘦
加我QQ303833456

作者: too 时间: 2012-12-25 18:12

h。发表于 2012-12-25 17:28
还不是不够详细。。教下我详细的方法吧。。
我100斤~173....之前还有106..最近特别瘦
加我QQ303833456

我没感觉什么方法，就是坚持锻炼，和多吃，没别的了。

作者: GEAR9.c 时间: 2013-3-17 18:09
好帖啊，lz

作者: 拼Ｏrz一把 时间: 2013-4-25 15:22
嗯～是呀！这是我们的无耐，更是我们的自卑楼主练的真心不错

作者: 糊涂难得 时间: 2013-6-4 16:01
我只想130 到150

作者: 路在脚下 时间: 2013-6-9 08:24
谢谢楼主分享经验！向你学习，一句话坚持。。。。。。。。

作者: ★Jimmy☆ 时间: 2013-6-12 01:04
我按了手指差不多要10秒多手指上的白色部分才恢复。算慢么？？

作者: Heineken 时间: 2013-6-14 02:28
学习了啊

作者: 吃不胖 时间: 2013-7-7 15:31
持之以恒才能有收获

作者: 烟花易冷 时间: 2013-7-8 21:11
也是我的目标

作者: Banjamin 时间: 2013-7-9 00:04
瘦人顶一个一定坚持下来！

作者: hey_temp 时间: 2013-7-10 16:35
太好了。

让我们看到了希望。

作者: 书与剑 时间: 2013-7-19 11:32
瘦人来顶下

作者: cqfjxp 时间: 2013-7-20 17:29
同为瘦家族，顶起……

作者: 卖布去买衣 时间: 2013-7-25 21:02
我在楼主这里看到希望了我和楼主健身前一样重

作者: 蛋糕 时间: 2013-7-27 20:33
顶顶~赞~

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