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标题: 求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉. [打印本页]

作者: one 时间: 2012-3-2 18:46
标题: 求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉.
求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉,不知道该怎么开始啊?需要先减脂吗?（如果需要要减到什么程度才可以开始?）求助各位啊,我是想在家里锻炼,家里有哑铃,仰卧板,就像练成能看出点腹肌之类的就行,不用很夸张.

作者: yty914 时间: 2012-3-2 18:53
减脂即可

作者: haha 时间: 2012-3-2 19:04
172,115KG?必须要先减脂啊,否则肌肉出不来,跑步挺好,每天早上30分钟,3个月见效果.

作者: nono 时间: 2012-3-2 21:06
想减肥控制饮食是第一位的。

作者: szsj 时间: 2012-3-3 09:55
都胖成这样了还想呆家里不出门，第一步先走出家门锻炼，其它再论。

作者: 肥鱼 时间: 2012-3-4 00:14
现在开始控制饭量，骑车上班，大概需要40分钟

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