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标题: 第一天练猛了，休息三天了，还是酸痛，明天该不该再练？ [打印本页]

作者: 耀眼の光 时间: 2012-3-1 20:05
标题: 第一天练猛了，休息三天了，还是酸痛，明天该不该再练？
貌似第三天比前几天更酸痛，肌肉有点僵硬，咋办，是不是水喝少了，我平时喝水很少。明天还练么？求指教

作者: nono 时间: 2012-3-1 21:41
肌肉有点僵硬,练有氧运动.
以后健身要注意健身前热身和健身后的拉伸运动.

作者: 耀眼の光 时间: 2012-3-1 21:58

nono 发表于 2012-3-1 21:41
肌肉有点僵硬,练有氧运动.
以后健身要注意健身前热身和健身后的拉伸运动. ...

出去跑步么？我做热身和拉伸的。

作者: nono 时间: 2012-3-1 22:06

耀眼の光发表于 2012-3-1 21:58
出去跑步么？我做热身和拉伸的。

跑步不错。

作者: 耀眼の光 时间: 2012-3-1 22:12

nono 发表于 2012-3-1 22:06
跑步不错。

这情况明天还能做肌肉锻炼吗

作者: yty914 时间: 2012-3-2 08:29
一般4天就可以恢复了。第三天最痛。。
可以继续锻炼，但是不要锻炼疼痛的部位

作者: 我爱品 时间: 2012-3-2 10:53
我也遇到同样的情况了，感觉是不是一开始过重了吗，已经三天了疼痛还是持续着咳！

作者: 逐の风 时间: 2012-3-2 11:11
久了没有锻炼的原因吧！不要过于太猛了啊

作者: haha 时间: 2012-3-2 19:02
休息,刚开始重量不要加的太狠.

作者: 耀眼の光 时间: 2012-3-2 20:35
我休息到周一吧，其实我担心肩

作者: 无悔　青春 时间: 2012-3-3 16:19
我为什么早上做了10组俯卧撑一组10个做完了头为什么会疼? 求高人解答~~

作者: binneyben 时间: 2012-3-4 16:12
有效果才会酸痛，很好啊

作者: 恩典 时间: 2012-4-17 22:16
路过，看看，挺好的，坚持到底

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