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标题: 求一份健身计划表，谢谢亲们了 [打印本页]

作者: 丶小海 时间: 2012-2-29 20:16
标题: 求一份健身计划表，谢谢亲们了
我 175 体重 60KG 身上肌肉只能说中下吧我是大学生课余时间比较多肱二头肌比肱三头肌发达很多，胸肌一般，但是能看到轮廓，不是很大。腹肌么，有六块，但是经常喝酒，现在就能看见上面的四块了，而且上面两块好小，求一份，健身计划表，我有9KG哑铃一对，还有蛋白粉谢谢了

作者: 及时雨 时间: 2012-2-29 20:42
首先你的哑铃重量肯定是不够的，建议你1周3练，一周的计划锻炼到身体全部的部位。
这个计划适合你 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

作者: 苦练39 时间: 2012-3-3 06:40
哑铃太轻了。你这身材应该用30KG的最好。

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