家庭健身论坛
标题:
边健身边写日记
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作者:
binneyben
时间:
2012-2-25 17:00
标题:
边健身边写日记
2月25日,下午3点半开始训练,
进行了杠铃深蹲5组,每组10个,杠铃重量是152斤;
杠铃卧推172斤,做6组,每组分别是:10次,10次.10次.10次.8次,10次;
现在开始做,哑铃仰卧颈后曲臂伸(平卧在哑铃凳子上,然后双手拿着36斤的哑铃一头在颈后甩到面前),已经做2组,每组10次,发现三头肌还没有恢复,还是酸痛,不过,继续坚持,先不写日记,继续做第三组。。。。
作者:
123
时间:
2012-2-25 17:25
楼主有计划吗?分享一下吧.
作者:
小风嗖嗖儿
时间:
2012-2-26 18:24
有了计划就有了变化。
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