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标题: 在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160. [打印本页]

作者: ten 时间: 2012-2-25 13:15
标题: 在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160.
在家锻炼1年,终于看到成果130增重到160.各位大哥,本人从小就瘦,是那种麻杆瘦,吃什么也不胖,去年决定健身改变自己,效果还真是明显,增肥很理想,我要坚持下去.新人留照一张,勉励自己,各位大哥勿拍.

我的计划前半年是计划区的初级计划,http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
后半年是,http://www.yaling8.com/plan/93.html

营养和休息都非常有规律,虽然脂肪多了点,但是只要不瘦,我就很满足了.我会坚持下去,做增肌训练.

这是我1年健身的对比照.

(, 下载次数: 410) (, 下载次数: 371)

作者: 13121312 时间: 2012-2-25 15:12
你这是胖不是壮了

作者: yty914 时间: 2012-2-25 16:18
哈哈，看到你我心理平衡了

作者: szsj 时间: 2012-2-25 22:57
身高有多少？

作者: Mark 时间: 2012-2-26 02:47
这。。。我能说什么呢

作者: Get_it` 时间: 2012-2-26 05:34
胖了好过瘦啊/.....

看起来我有希望变胖了～楼主威武..

作者: simon 时间: 2012-2-26 10:13
2月12开始健身增胖，期待楼主一样的奇迹

作者: 维我独尊 时间: 2012-2-26 15:05
楼主是变胖了看不出健身过

作者: z.r 时间: 2012-2-26 17:56
你长的都是肥肉说明你没有健身或是没有效果接下来的一年里你该考虑如何减肥了

作者: 糊涂 时间: 2012-2-26 22:14
呵呵，我是你的目标吗，我的目标是减肥变壮

作者: 南昌王 时间: 2012-2-26 22:35
健身成这样，直接跳楼啊

作者: GregMz 时间: 2012-2-27 13:18
哥们儿，减肥吧。。。

作者: tanzhen613 时间: 2012-2-27 21:10
哥们，提高警惕呀，你再增重40斤，就成我这样了。。。

作者: 老爷车 时间: 2012-2-28 10:29
肌肉太少,锻炼负重不够.

作者: 一根葱 时间: 2012-3-1 09:28
健身都能成这样，人才呀

作者: binneyben 时间: 2012-3-1 13:23
成绩不错，加油，支持

作者: 泸州律师 时间: 2012-3-25 19:42

肚子大了点

作者: 生命在于运动 时间: 2012-3-31 11:48
本帖最后由生命在于运动于 2012-3-31 11:53 编辑

楼主，要锻炼肌肉呀，不然又要减肥了。

作者: Χuαn 时间: 2012-4-1 12:50
这个肚子难减了其他部位的话可以变哦

作者: madechun 时间: 2012-4-21 19:12
楼主可笑死我了

作者: Jackie8 时间: 2012-4-25 07:49
一年吃成小胖子，哈哈

作者: 无福猫 时间: 2012-7-27 10:39
你这是健身人士？？？
你这增重的效果咋看上去像从来没健身过的人啊？
要练了一年都练成这种款……那我真心说，偶想哭……

作者: xioko 时间: 2012-7-27 11:07
增肥也要定计划了...

作者: 胭脂寒 时间: 2012-7-27 16:30
额。。。我不想解释什么。。。壮了吗？

作者: 无罪的挽歌 时间: 2012-7-27 17:57
跟我差不多

作者: 774383857 时间: 2012-8-11 22:22
我的目标是型男！

作者: 缘来自己人 时间: 2012-8-12 17:39
楼主，看见你，我郁闷了！我能说什么？我无语了！

作者: 心点 时间: 2012-9-26 21:08
注意控制体重了。。

作者: 菰星涙 时间: 2012-9-28 10:58
没看出是健身增的肥估计是吃肥来的

作者: 淺夏＾＾霜 时间: 2012-10-4 18:11

yty914 发表于 2012-2-25 16:18
哈哈，看到你我心理平衡了

我也是，呵呵！

作者: 男儿当自强 时间: 2012-10-6 16:45
呃，…无敌了

作者: Jackie8 时间: 2012-10-7 15:29
同笑，同笑，楼主很无私啊

作者: Jackie8 时间: 2012-10-7 15:32
同笑，同笑，楼主很无私啊，幸福的一年

作者: 快乐的人 时间: 2012-10-12 15:49
只发现变胖了些，肌肉不明显。。。

作者: 有文化的流氓 时间: 2012-10-21 12:46
鼠标一抖，三分到手；手拿酱油，低头猛走

作者: o763edward 时间: 2012-10-21 13:02
咪咪不错

作者: 有文化的流氓 时间: 2012-10-22 22:07
鼠标一抖，三分到手；手拿酱油，低头猛走

作者: e休/ka 时间: 2012-11-1 15:14
坚持健身的神奇地方就在于即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来。

作者: e休/ka 时间: 2012-11-1 15:15
坚持健身的神奇地方就在于即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来。

作者: ghost_hunter 时间: 2012-11-19 17:13
楼主的标题应该改成在学校与毕业后1年的对比变化随便每天做点仰卧起坐也不会有你这样的肚子还健身1年,哗众取宠 ,搞点实际的再来放图片

作者: ten 时间: 2012-12-5 21:43

ghost_hunter 发表于 2012-11-19 17:13
楼主的标题应该改成在学校与毕业后1年的对比变化随便每天做点仰卧起坐也不会有你这样的肚子还健身1年, ...

你的成果在哪里

作者: 不离 时间: 2012-12-15 17:13
身高目测一米九以上

作者: bodybuilding 时间: 2013-3-13 11:17
楼主你这是胖啊

作者: 直木 时间: 2013-3-13 22:06
不是打击楼主啊，你这看的出来，增加的基本都是脂肪，

作者: ten 时间: 2013-3-14 22:13

直木发表于 2013-3-13 22:06
不是打击楼主啊，你这看的出来，增加的基本都是脂肪，

那就在减脂吧

作者: 直木 时间: 2013-3-14 22:30
我自己的感受啊，我觉得你要多吃点精瘦肉，脂肪类的尽量少吃。

作者: 长弓若水 时间: 2013-3-15 11:24
胖啊哈哈哈

作者: 施主，請留步… 时间: 2013-3-16 12:55
额，，，，，额，，，，，

作者: 如隐虽行 时间: 2013-7-27 18:10
这是健身的后果吗？

作者: ten 时间: 2013-8-1 17:15

如隐虽行发表于 2013-7-27 18:10
这是健身的后果吗？

感觉怎么样

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-5 16:33
好象还欠缺点线条。

作者: 嗯嗯嗯 时间: 2013-8-8 12:49

从97公斤到今天的74公斤你是神吗？

作者: M威 时间: 2013-10-3 23:31
楼主健身了吗？真看不是是健身一年的人

喜欢说实话不要见怪

作者: ten 时间: 2013-10-4 18:06

M威发表于 2013-10-3 23:31
楼主健身了吗？真看不是是健身一年的人喜欢说实话不要见怪

不明白你到底什么意思啊

作者: ＂浮生` 时间: 2013-12-3 12:29
在家锻炼1年是用嘴锻炼吧？还不如以前好看。

作者: ten 时间: 2013-12-6 22:57

＂浮生` 发表于 2013-12-3 12:29
在家锻炼1年是用嘴锻炼吧？还不如以前好看。

我的目标就是增肥啊。

作者: 夜寐-_sink° 时间: 2013-12-13 04:16
增肥有什么用啊。你见过几个妹子是喜欢胖子的。你这是吃出来的。不是练出来的。我们要的是壮。是肌肉。不是肥肉啊。哎。你走上了一条畸形的肥胖之路！

作者: ten 时间: 2013-12-17 20:01

夜寐-_sink° 发表于 2013-12-13 04:16
增肥有什么用啊。你见过几个妹子是喜欢胖子的。你这是吃出来的。不是练出来的。我们要的是壮。是肌肉。不是 ...

你是不知道瘦人的心情啊

作者: ぐo尐正少 时间: 2014-1-1 11:39
体型一点没变，该涨肉的没涨，不该涨得倒是涨了。。还敢说练1年了手臂这么小。肩也没有。失败呀

作者: ten 时间: 2014-1-2 22:49

ぐo尐正少发表于 2014-1-1 11:39
体型一点没变，该涨肉的没涨，不该涨得倒是涨了。。还敢说练1年了手臂这么小。肩也没有。失败呀 ...

还在努力呢，你练的一定很好

作者: zj778310 时间: 2014-1-29 14:36
这个不是励志贴吧，感觉是消极贴。增肌变胖，减肥变骷髅

作者: ten 时间: 2014-2-13 17:49

zj778310 发表于 2014-1-29 14:36
这个不是励志贴吧，感觉是消极贴。增肌变胖，减肥变骷髅

不是吧，为什么这么认为

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