家庭健身论坛
标题:
一周练几次力量训练能增大肌肉块儿?
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作者:
too
时间:
2012-2-24 19:01
标题:
一周练几次力量训练能增大肌肉块儿?
一周练几次能增大肌肉块儿?
这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者,每周训练3次(如周一、三、五),每次进行全身训练,能很快取得进步。
高级运动员应使用分部训练法,全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身,星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。
作者:
jch
时间:
2012-5-7 14:19
学习了。
作者:
肌肉归来兮
时间:
2012-11-5 18:43
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