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标题: 一周练几次力量训练能增大肌肉块儿? [打印本页]

作者: too    时间: 2012-2-24 19:01
标题: 一周练几次力量训练能增大肌肉块儿?
       一周练几次能增大肌肉块儿?

       这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者,每周训练3次(如周一、三、五),每次进行全身训练,能很快取得进步。

  高级运动员应使用分部训练法,全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身,星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。



作者: jch    时间: 2012-5-7 14:19
学习了。
作者: 肌肉归来兮    时间: 2012-11-5 18:43
看看内容




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