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标题: 老手们给我个健身计划。。。 [打印本页]

作者: Г_loseヽЭ 时间: 2012-2-23 19:10
标题: 老手们给我个健身计划。。。
我身上的肉集中在肚子，胸部，，手臂自己也有举哑铃，8镑的我也不知道多重。。但是现在只有硬度没有形状，，向老鸟们求个健身计划，

作者: 今年28 时间: 2012-2-23 22:00
8磅大概4KG，好轻啊。初期先做俯卧撑和仰卧起坐，天天做，每个动作3组，每组都做到力竭。
不知道你的身高，体重，在配合哑铃做些力量。

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