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标题: 新人求助，锻炼后颈部疼痛。 [打印本页]

作者: stfz820219 时间: 2011-7-18 13:43
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作者: 若干 时间: 2011-7-18 20:04
新手刚刚练习初期都会有疼痛的现象，由于肌肉之前没有受到大的刺激，刚刚锻炼初期会产生大量乳酸造成肌肉酸疼的现象是正常的。这时可以以小重量对此肌肉进行刺激，慢慢缓解，恢复以后在逐步增加负荷。

所以，健身过程中要做好热身和全身肌肉的拉伸，同时健身后的拉伸也是非常重要的（防止肌肉“练死”和酸痛）。锻炼的负荷要循序渐进的增加，切忌猛然加大重量。

作者: 9527 时间: 2011-7-18 20:05
朋友，加油！要做拉伸啊，很有效切身体会http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

作者: 我要健身拉 时间: 2011-7-18 20:16
兄弟，你动作对不啊

作者: stfz820219 时间: 2011-7-19 12:30
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作者: 赛普健身 时间: 2011-7-20 09:27
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问题解决了吗？

作者: stfz820219 时间: 2011-7-22 11:50
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作者: 赛普健身 时间: 2011-7-24 10:15
重量是一方面，动作正确、热身充分、是没问题的。多了解一些骨骼、关节、肌肉、简单的解剖！了解内部结构才能熟练的操作。《北京赛普健身》

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