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标题: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度 [打印本页]

作者: 龙少 时间: 2012-2-22 09:13
标题: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度
因为上课的缘故不得已终止了刚刚坚持了两个月的健身训练…………
现在没有器械和哑铃，不知要怎么锻炼斜方肌，怎么增加肩部的宽度！
求各位大神，前辈，帅哥，美女们传授经验……
小弟谢了～～～

作者: 有点坏 时间: 2012-2-22 17:50
好像只有俯卧撑了，哪种脚抬高的俯卧撑。能做引体向上也可以增加肩部宽度。

作者: 龙少 时间: 2012-2-22 18:08
标题: RE: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度

有点坏发表于 2012-2-22 17:50
好像只有俯卧撑了，哪种脚抬高的俯卧撑。能做引体向上也可以增加肩部宽度。 ...

好吧…………
引体一个算是会做吗？

作者: 有点坏 时间: 2012-2-22 18:14
引体有难度，慢慢做，到做到10个左右，你就会发现上肢强壮的多了。

作者: 龙少 时间: 2012-2-22 18:50
标题: RE: 大神前辈们！如何不用哑铃和器械锻炼斜方肌和增加肩的宽度

有点坏发表于 2012-2-22 18:14
引体有难度，慢慢做，到做到10个左右，你就会发现上肢强壮的多了。

好吧、我会坚持每天上去的
要多久到十个？
吊在上面半天做一个是很尴尬的～

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