家庭健身论坛

标题: 坚持在坚持，我很瘦但是我不想瘦了， [打印本页]

作者: ミ一zhī鱼 时间: 2012-2-21 20:10
标题: 坚持在坚持，我很瘦但是我不想瘦了，
本人25岁，男，170CM，小于等于50KG，2月份开始锻炼的，在这个论坛看了很久了，有些例子让我有很大的信心，现在就按瘦人健身初级阶段的再加1两个动作，一天吃两三个蒸蛋，单个哑铃9点多公斤，希望几个月后能改变下我的体重，还有哪里不足的希望师兄们建议下。

作者: nono 时间: 2012-2-21 20:47
哑铃重量不够，营养也不够啊。

作者: ミ一zhī鱼 时间: 2012-2-22 08:07

nono 发表于 2012-2-21 20:47
哑铃重量不够，营养也不够啊。

要练到多重左右啊，我现在再重，有些吃力的，不过我会慢慢再加点上去。还有那个前平举和仰卧飞鸟没法用9公斤只用了6公斤左右，要不然吃不消，我的肠胃不怎么好，容易拉肚子，请各位大侠或者同谋们多多指点啊，

作者: 616551157 时间: 2012-2-22 16:37
又是一个同病相连的娃啊。。。我也是瘦子。。伤不起的瘦子。。。

作者: 有点坏 时间: 2012-2-22 18:13
瘦人朋友，一定要加油，肯定能壮起来的。

作者: 9527 时间: 2012-2-22 21:58
只要坚持健身，保证你长肉。

作者: 丶_﹏ｗ 时间: 2012-2-23 22:57
没我瘦吧180， 108斤

作者: ミ一zhī鱼 时间: 2012-2-24 08:30

丶_﹏ｗ发表于 2012-2-23 22:57
没我瘦吧180， 108斤

我们瘦人不比瘦，比谁增重增肌多啊，我现在的目标先吵过你的体重

作者: 稀有品种ㄣLE 时间: 2012-4-19 17:10
瘦子们加油呀，争取摆脱这个帽子，其中的苦只有自己知道

作者: 在外一切靠自己 时间: 2012-4-21 17:54
我跟你很像...170出也是50公斤以下....单个是8公斤的..但是我前平举那些也能用8公斤..呵呵一起加油

作者: 蒙其.D.志 时间: 2012-4-21 19:49
营养够就什么都好说、、

没营养你练到死也是不得

作者: 晨曦 时间: 2012-4-21 23:49
哈哈，大家都是志同道合的朋友啊，能不能把健身计划说说

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-4-22 13:42
我也是瘦子啊，想胖胖不了，啊，555

作者: ljkshine 时间: 2012-4-30 23:30
我170CM，54KG，刚开始练，前平举单个8公斤怎么感觉扛不住啊？但健身之前我感觉自己虽然瘦，但与身材相近的人相比我力气不算小啊，求解啊？

作者: 汪洋 时间: 2012-5-3 10:55
其实瘦子坚持锻炼就能增肥了，要塑形再玩器械。我36岁，174cm，一年前一直是60kg以下，从来没有超过60kg，调去新公司，楼下就是一个羽毛球馆，断断续续打了2个月球，体重就到了64kg，中间因种种原因停止了，体重怎么都不会掉下60kg了。现在又换了公司，办公室对面就是健身房，每天下午5:00坚持跑步，打兵乓球，坚持一个星期了，明显觉得胃口好了，晚上睡得香了，估计体重又要上去了！所以坚持跑跑步、打打球，瘦子就能增肥了，没有那么麻烦的！

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-5-3 11:29
晕死，那你力气也太小了。我180左右体重60公斤也很瘦，哑铃划船深蹲硬拉25公斤一对的。握推和飞鸟23公斤左右。仰卧起坐手里握20斤的哑铃。一天2~4个鸡蛋左右。2瓶牛奶适量蛋白粉

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