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标题: 碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质 [打印本页]

作者: 567 时间: 2012-2-19 19:51
标题: 碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质
碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质。

肌肉组织获得充足的蛋白质后才能生长和修复，但对于每1磅重的肌肉来说，只需要0.5克的蛋白质就足够让其功能正常运转了。对于成年人来说，每天摄入1块鸡胸肉和1小块鱼肉就足够了。对于素食主义者来说，2个鸡蛋、1小把坚果和250毫升牛奶就足够了。

强度较高的健身锻炼会将人体中储存的碳水化合物耗尽，如果肌肉无法获得充足的能量，就很容易受伤。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-20 18:27
碳水化合物包括什么啊 -- 、

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-20 18:27
锻炼前吃饭都会补充碳水化合物的吧、

作者: stillwj 时间: 2012-2-28 17:46
多吃饭，多运动，身体倍棒

作者: 567 时间: 2012-2-29 21:08

stillwj 发表于 2012-2-28 17:46
多吃饭，多运动，身体倍棒

身体好才是真的好。

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