家庭健身论坛

标题: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～ [打印本页]

作者: 龙少 时间: 2012-2-19 10:47
标题: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～
练了一段后发现胸肌两侧明显好了很多、但胸肌胸肌中部和上部还是很差、
简直就是飞机场、郁闷啊～～
练俯卧撑窄握的、就两三个就不行了……
前辈们、救救小的吧～

作者: 567 时间: 2012-2-19 12:28
3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

作者: sky 时间: 2012-2-19 12:31
看看视频区很多的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3395-1-2.html

作者: 健身小斗士 时间: 2012-2-19 13:50
做两三个俯卧撑就不行了

好好练吧

作者: szsj 时间: 2012-2-20 14:52
上斜卧推，平板卧推，还有这两个的飞鸟，都可以练上胸。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-2-20 18:19
我窄握能做15个 - - 。

作者: 龙少 时间: 2012-2-20 19:41
标题: RE: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～

567 发表于 2012-2-19 12:28
3个动作,哑铃上斜卧推,中距俯卧撑,或者是手高脚低做俯卧撑也可以啊.

手高脚底？还是脚高手低？

作者: /跳绳 时间: 2012-2-21 20:08

作者: binneyben 时间: 2012-2-22 12:05
两三个就不行了？难道是胖子？

作者: 龙少 时间: 2012-2-22 12:42
标题: RE: 胸肌胸部和上部怎么练？前辈们救救小的吧～

binneyben 发表于 2012-2-22 12:05
两三个就不行了？难道是胖子？

瘦子、在正常训练之后做的窄握
正常情况下是是个左右

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)