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标题: 我是一名学生希望大家帮我计划下哑铃锻炼 [打印本页]

作者: ........... 时间: 2012-2-17 16:06
标题: 我是一名学生希望大家帮我计划下哑铃锻炼
我是一名学生 16岁想锻炼身体买了一对60KG可拆分的哑铃现在练一对40KG的但是让我的关节很疼我总结出了原因 1.没有休息天天练 2.做前我没热身 3.我一般是空腹锻炼的 4.姿势不正确但是我每日营养是很充足的我想请教我如何锻炼我不知道正确的姿势希望各位发点练手臂的动作希望不要发影响身高的动作 .希望各位帮我计划下锻炼计划我一般上学下午5-6点能到家星期 6 天休息还有我特别喜欢跑步但是也让我腿部关节疼不知道为什么每次忍着疼痛锻炼的谢谢大家帮我计划下勇猛的肌肉男们

作者: nono 时间: 2012-2-17 17:56
关节疼,可能是开始就上大重量关节不适应.
也又姿势不正确引起,了解"锁定"状态吗,看看犯这样的错误没有,http://www.yaling8.com/know/36.html

作者: 小石头光光 时间: 2012-2-17 19:51
热身是非常重要的

作者: yty914 时间: 2012-2-17 20:16
关节痛别硬撑，可能会对未来产生严重影响

作者: binneyben 时间: 2012-2-22 11:51
我哑铃现在才开始用36斤一个的，你年纪轻轻已经40斤一个了，实在不错啊

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