家庭健身论坛

标题: 引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一 [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-2-15 20:23
标题: 引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一
引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一。负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝。在做引体向上练习
时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习。

身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背;如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5—7厘米即可。注
意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。

作者: 蛇行天下 时间: 2012-2-16 21:04
顶一下.支持.

作者: 凡卡 时间: 2012-4-13 08:12
真不错，收藏一下

作者: nono 时间: 2012-4-13 21:42
本帖最后由 nono 于 2012-4-13 21:42 编辑

凡卡发表于 2012-4-13 08:12
真不错，收藏一下

练习引体向上阿吧。

作者: `小菜初学 时间: 2012-10-21 21:26
宽距的最多三四个，窄距地最多9个

作者: 男儿当自强 时间: 2013-2-5 08:31
新手最难入门的就是这个动作

作者: nono 时间: 2013-2-19 22:55

男儿当自强发表于 2013-2-5 08:31
新手最难入门的就是这个动作

哈哈，坚持就是胜利。

作者: 老杜 时间: 2013-5-13 15:31
总是怕肩膀受伤

作者: nono 时间: 2013-5-17 17:41

老杜发表于 2013-5-13 15:31
总是怕肩膀受伤

以前受过伤？

作者: 披荆斩棘 时间: 2015-10-24 09:43

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)