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标题: 力量练习多长时间效果最好? [打印本页]

作者: nono 时间: 2012-2-15 20:19
标题: 力量练习多长时间效果最好?
力量练习多长时间效果最好?

力量练习的时间以45—60分钟为好(不包括准备活动和练后拉伸运动)。时间过长，会导致身体激素下降不利于肌肉
的合成，反而会使身体消瘦。

45—60分钟的练习不仅强度足够，而且可以使你不至于因为在健身房里呆得太久而感到乏味。

你知道一天健身的最佳时间是几点吗？http://www.yaling8.com/bbs/thread-16024-1-1.html

作者: 皇族帝王 时间: 2012-2-15 21:01

说的好，问的更好

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-2-16 10:34
嗯，一般我是50分钟左右

作者: 小丁仔仔 时间: 2012-2-17 19:19
说得很好啊....
受教了!!

作者: binneyben 时间: 2012-2-19 11:47
本帖最后由 binneyben 于 2012-2-19 11:48 编辑

我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束

作者: 龙少 时间: 2012-2-24 15:28
标题: RE: 力量练习多长时间效果最好?

binneyben 发表于 2012-2-19 11:47
我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束

哥们你真猛…………持久型的

作者: 月出于东山 时间: 2012-2-26 10:40
健身房的气味比较难受。

作者: ╰信г仰ヘ 时间: 2012-3-1 14:10
我就四十分钟力竭了，

作者: 771066116 时间: 2013-8-11 19:28
正好，我也是1小时

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